文／黃星若
春季嗜睡和疲倦可能是體內溼氣作祟的結果，這種情況在季節交替時尤為常見。中醫指出，溼氣入侵會導致「溼邪」阻滯，進而引發春睏現象。若不及時調整飲食和生活習慣，可能會加重疲勞感。馬偕醫院中醫部觀察發現，黃曆新年後至今，主訴疲倦、睡不好的患者在門診中增加了約三成。
假期結束重返工作崗位，是否感覺腦袋昏沉、呵欠連連，即便晚上早早就寢，隔天依舊像沒睡飽一樣疲憊無力？40歲的上班族小華（化名）最近就深受其擾，甚至想靠多吃補體力來振奮精神，結果卻適得其反。
馬偕醫院中醫部觀察發現，黃曆新年後至今，主訴疲倦、睡不好的患者在門診中增加了約三成，中醫師提醒，這種怎麼睡都睡不飽的現象，很可能是「春睏」導致。
春睏關鍵與溼氣入侵有關
馬偕醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩指出，春季出現嗜睡與倦怠的情況其實相當普遍，這類症狀主要與季節交替、氣候變化以及人體生理調節變化有關，有時並非單純的收假症候群或睡眠不足。
以中醫的觀點而言，春天氣候由寒轉暖且溼氣增加，環境中的溼氣容易入侵人體，導致「溼邪」阻滯，進而出現疲倦、嗜睡、精神不濟等俗稱春睏的情況。
如果體質偏溼、體脂較高，又長期偏好大魚大肉、精緻澱粉、甜食與奶製品，會導致脾胃功能逐漸下降。一旦脾氣虛弱，體內水溼代謝不良，就會引發身體沉重、疲倦乏力、頭重、腹脹、食欲不振甚至排便黏滯等問題。
許多人在感到疲倦時，會直覺認為是體力不足，於是多吃或進補，甚至盲目加強營養。中醫師瞿瑞瑩提醒，如果沒有查明原因，反而可能越補越不適。
對於體內溼氣較重的人來說，攝取過多高熱量或油膩食物，容易加重脾胃負擔，使溼氣更難排出，疲勞感也可能不減反增。
擊退春睏 醫師建議必做3件事
若想要改善春季的疲累感，瞿瑞瑩建議採取「疏肝理氣、健脾祛溼」的原則，從日常生活的「食、動、暖」三方面著手。
第1招：精準食療，首選四神湯
適度食用有助於健脾利溼的食材，四神湯中的蓮子、芡實、山藥、茯苓，能健脾益氣，有效幫助體內水分代謝，從根本改善嗜睡感。
第2招：腹部保暖，遠離生冷
脾胃虛寒體質者，平日應特別注意腹部保暖，飲食上應避免過多的生冷食物，以免寒溼困脾，加劇春睏症狀。
第3招：溫和運動，促進氣血循環
慢走、伸展等較溫和的運動，能幫助氣血循環，促進脾胃運化功能，減少體內溼氣累積，改善春季常見的疲倦與沉重感。
瞿瑞瑩表示，透過調整作息、食療與適度運動後，疲倦感仍未改善，建議尋求專業醫師的評估與調理，透過精準診斷找出體質失衡的關鍵，找回神清氣爽的春天。
責任編輯：楊正敏#
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