作者： 歌蒂韓(Goldie Hawn)、 溫蒂‧荷頓(Wendy Holden)
譯者：謝維玲
教養的喜悅可以使我們的心靈變得比想像中還要充實，有太多的時刻值得回味；教養的挑戰也會讓我們的腦子塞滿各種情緒，有太多的時刻簡直被孩子逼得快抓狂。
教養是一趟冒險旅程，每天都充滿挑戰，也充滿無限奇蹟。
但是，當我們的壓力大到某個臨界點時，應該如何控制自己的憤怒、沮喪與恐懼？我們如何找到內在的平靜，好讓自己在不受情緒影響的情況下，看清楚孩子實際遇到的狀況？有時最簡單的辦法似乎就是避免對抗，安然地度過困境。
自我否定是人類的一種強大本能，尤其是在遇到困難時，我們必須鼓起極大的勇氣才能面對恐懼，承認自己的失敗。
不過，只要藉由察覺意念，我們就可以控制自己的反應，使前額葉皮質區（更高層次以及更重要的思考活動發生之處，有「聰明的貓頭鷹」之稱）發揮作用，就像我們期盼孩子學會的一樣。為了成為最好的自己，我們必須勇於檢視自己的感受與行動，承認行為背後的真相，我將它稱為「站崗」，而這並非簡單的任務。
反應式教養（reactive parenting）很可能為孩子帶來極大的害處。當孩子忘記某件事或是做了某件我們不喜歡的事，對他們大吼小叫只會令他們害怕，無法使他們停止。
只要了解我們之所以失控是因為高層次思考被情緒刼持，就能強化我們控制脾氣的能力。
─ ─摘自:《陪孩子靜心10分鐘》野人文化提供@
