骨質疏鬆易骨折 人到中年應補鈣

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【大紀元2015年11月14日訊】(大紀元記者于艷洛杉磯報導)隨著人類壽命的延長,骨質疏鬆症已僅次於心血管疾病,每年導致150萬骨折病例,成為第二大常見疾病。那麼到底什麼是骨質疏鬆呢?

骨質疏鬆初期沒有特別症狀,故不易被人察覺,很多人直至骨頭嚴重脆弱到出現骨折才知道,最容易發生骨折的部位,包括手腕骨、股骨及脊椎骨。

西醫認為,導致骨質疏鬆的主要因素是身體缺鈣。美國內科醫學博士鄔西普說:「缺鈣會導致骨質疏鬆,過了40歲以後骨質的流失會增加,對於女性來說,特別停經以後,女性荷爾蒙減少,骨質流失鈣的情況更加嚴重。」

美國內科醫學博士鄔西普。(楊陽/大紀元)
美國內科醫學博士鄔西普。(楊陽/大紀元)

骨質疏鬆成了中老年人的常見病,嚴重時可能因為骨折傷及血管,影響肢體的活動和病患的生命。要遠離骨質疏鬆症,醫生建議多補鈣和維生素D。因為維他命D幫助鈣從腸道吸收到血液裡,進而增加身體對鈣的吸收。

鄔醫師介紹,人到40歲,身體各方面指數開始走下坡。因此,40歲以後是補鈣的關鍵期,除了服用保健品,還可以選擇在飲食和生活習慣上做些調整。他建議:「多喝牛奶可以增加鈣質和維他命D。」另外,陽光中紫外線的照射「通過皮膚可以產生維他命D。」

此外,海帶、蝦皮和骨頭湯等食物含鈣也十分豐富,魚肝油、動物肝臟富含促進鈣吸收的維生素D。再附加多曬太陽、多運動就可以有效預防骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症的高危人群

東方人及白種人、老年人;吸煙、飲酒過量、咖啡或茶過量者;飲食偏高蛋白者;更年期後婦女、或是切除卵巢的婦女;長期臥床、 缺乏運動者;懷孕期鈣質補充不足,長坐辦公室、少曬太陽者;長期服用某些藥物,如類固醇、利尿劑、抗凝血劑;患有肝病、腎病、糖尿病、腎結石、高血鈣、風 濕性關節炎、僵直性脊椎炎者,都是骨質疏鬆症高危險族群。◇

責任編輯:方平

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