【大紀元2020年09月04日訊】（記者李艾倫編譯報導）受中共肺炎疫情影響，今年秋季開學，無論是遠程教學還是遠程和面對面教學的混合計劃，學生們都需要在家中長時間地使用電腦。正確的坐姿或站姿就尤為重要，這是避免背部和頸部勞損的關鍵。
美國脊醫協會會員、按摩師貝爾（Jeannine Baer）博士表示，家長首先應該在家裡指定一個區域作為孩子學習的地方，如桌旁、餐桌旁或廚房櫃檯旁﹔但切勿坐在沙發上或床上做功課，因為這些柔軟的表面會造成不良姿勢，如果孩子們長時間處於這種姿勢，會導致背部和頸部疼痛。她指出，支撐式座椅也很關鍵，她建議孩子們使用帶靠背的普通椅子，這樣可以讓椅背支撐自己的身體。
貝爾同時建議孩子們間斷性改變自己的姿勢。她指出，老師有時可能會發布需要長時間觀看的視頻，孩子們在觀看時可以坐一會兒，然後站一會兒。廚房櫃檯旁是站著觀看教學視頻或老師講課視頻的好地方，甚至熨衣板也可以用來做孩子們學習的工作臺，其高度使孩子既能坐、又能站著使用。
貝爾指出，除了學生的姿勢要正確外，另一個重要方面是電腦的放置。許多孩子會在筆記本電腦上工作。貝爾強調，電腦屏幕應與學生保持一臂之遙，並在眼睛高度或眼睛高度以下。它也應該放置在孩子眼睛的正前方，而不是需要孩子轉頭或向後扭動的角度。
如果可能的話，她還建議孩子們每20至30分鐘休息一會兒。對教師的視頻教學，可能要等到課程結束後再休息，但是一旦課堂教學完成，站起來走動一下和伸展伸展身體是很重要的。
貝爾表示，讓孩子們保持正確的姿勢對於防止背部、頸部和肩膀不必要的緊張非常重要。◇
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