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心靈放鬆治百病 別讓自己活在焦慮情緒中

文/陳子蘭

內心有愛的人不恐懼,心靈放鬆治百病。(bikeriderlondon/Shutterstock)
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其實人是這樣,越煩惱擔心自己,內心就越恐懼,就更容易生病了。所以與其擔心自己是否生病,不如直接到醫院檢查。

雖然說我們對自己的健康要有自覺,但若是過度擔心是否生病,即便看了醫生、做了檢查都沒事,還是想換醫院再檢查看看⋯⋯。有些人看醫生的用意,不是為了確定自己沒病,而是希望找到一個醫生來證明自己生病了。

曾經有個女子來諮詢,她說她一直覺得自己好像也罹患癌症了,因為她一直在照顧家中癌末的長者,所以很擔心自己是否也有癌細胞的基因,總說自己的體力越來越不好,應該也生病了。

我請她與其煩惱生病,不如直接去醫院檢查。

因心理焦慮而產生身體疾病

結果一開始跟我說她不敢去醫院,萬一檢查出來真的生病,那要怎麼辦?最後打開心結,才去預約掛號。

不想去檢查卻又煩惱會不會也一樣病了,這樣反而更容易讓自己活在恐懼焦慮害怕的情緒中,久了會因為心理焦慮而讓自己真的生病,這樣對自己也不會比較好。

以前生病講的是生物醫學,人類因為病毒的入侵,或身體器官功能的不足而生病;而現在生病談的是情緒免疫,人會因為心理焦慮而產生身體疾病!

每天擔心自己生病,久了就真病了,正好可以讓自己自我驗證預言實現成功,過度的擔心自己是否生病,這是情緒焦慮的原因。

健康心理學的情緒管理,就是這樣因應而生的,所以推廣快樂學,快樂治百病、一日三大笑,讓自己身心健康。

雖然病治好了,但緊張擔心又復發了

還有一種慮病症的原因,是過去曾生過一場大病,雖然後來治癒了,但還是會擔心會不會又再復發,而因為經歷過生病的痛苦,只要身體稍微不太舒服,就容易緊張擔心自己是否又生病了。

曾經有個媽媽說,她的大寶在還很小的時候,因為感冒引起併發症就往生了,對於此事媽媽非常自責,懊惱著當時沒把孩子照顧好,從此心中就留下一個陰影和心結,非常過不去;後來生了老二,只要二寶流個鼻水、打個噴嚏,還沒發燒,媽媽就無比的緊張和焦慮。

這也是焦慮症,把當年大寶生病的記憶投射在二寶身上,而變成擔心過度害怕,產生萬一老二也生病怎麼辦的焦慮心情。

但也有些人會反過來面對自己過去生病的事。

某天諮詢的一個個案,他在二十歲正值青春少年時,居然腦中風,頓時身體的一邊失去力量,後來很努力的復健後,已幾乎恢復正常。雖然家人總會過度提醒他要注意自己的身體,但他個人反倒是很樂觀的面對自己。

其實人是這樣,越煩惱擔心自己,內心就越恐懼,就更容易生病了。

所以與其擔心自己是否生病,不如直接到醫院檢查。

現今的醫學科技發達,幾乎身體有任何狀況都能檢查出來,但如果檢查後的數據都以正常值居多,或者找不到生理性的疾病,那就要認真思考,是否為心理因素引起的不必要恐慌。

◎ 子蘭小語

活在恐懼害怕情緒中,久了會因心理焦慮而讓自己真的生病。
內心有愛的人不恐懼,心靈放鬆治百病。⊙

本文摘自《我心裡住著一隻刺蝟:看懂你的人生劇本與內在防衛機制,療癒各種人際傷》 如何出版社提供

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責任編輯:陳真◇

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