site logo: www.epochtimes.com

心灵放松治百病 别让自己活在焦虑情绪中

文/陈子兰

内心有爱的人不恐惧,心灵放松治百病。(bikeriderlondon/Shutterstock)
人气: 6710
【字号】    
   标签: tags: , , , , , , ,

其实人是这样,越烦恼担心自己,内心就越恐惧,就更容易生病了。所以与其担心自己是否生病,不如直接到医院检查。

虽然说我们对自己的健康要有自觉,但若是过度担心是否生病,即便看了医生、做了检查都没事,还是想换医院再检查看看⋯⋯。有些人看医生的用意,不是为了确定自己没病,而是希望找到一个医生来证明自己生病了。

曾经有个女子来咨询,她说她一直觉得自己好像也罹患癌症了,因为她一直在照顾家中癌末的长者,所以很担心自己是否也有癌细胞的基因,总说自己的体力越来越不好,应该也生病了。

我请她与其烦恼生病,不如直接去医院检查。

因心理焦虑而产生身体疾病

结果一开始跟我说她不敢去医院,万一检查出来真的生病,那要怎么办?最后打开心结,才去预约挂号。

不想去检查却又烦恼会不会也一样病了,这样反而更容易让自己活在恐惧焦虑害怕的情绪中,久了会因为心理焦虑而让自己真的生病,这样对自己也不会比较好。

以前生病讲的是生物医学,人类因为病毒的入侵,或身体器官功能的不足而生病;而现在生病谈的是情绪免疫,人会因为心理焦虑而产生身体疾病!

每天担心自己生病,久了就真病了,正好可以让自己自我验证预言实现成功,过度的担心自己是否生病,这是情绪焦虑的原因。

健康心理学的情绪管理,就是这样因应而生的,所以推广快乐学,快乐治百病、一日三大笑,让自己身心健康。

虽然病治好了,但紧张担心又复发了

还有一种虑病症的原因,是过去曾生过一场大病,虽然后来治愈了,但还是会担心会不会又再复发,而因为经历过生病的痛苦,只要身体稍微不太舒服,就容易紧张担心自己是否又生病了。

曾经有个妈妈说,她的大宝在还很小的时候,因为感冒引起并发症就往生了,对于此事妈妈非常自责,懊恼着当时没把孩子照顾好,从此心中就留下一个阴影和心结,非常过不去;后来生了老二,只要二宝流个鼻水、打个喷嚏,还没发烧,妈妈就无比的紧张和焦虑。

这也是焦虑症,把当年大宝生病的记忆投射在二宝身上,而变成担心过度害怕,产生万一老二也生病怎么办的焦虑心情。

但也有些人会反过来面对自己过去生病的事。

某天咨询的一个个案,他在二十岁正值青春少年时,居然脑中风,顿时身体的一边失去力量,后来很努力的复健后,已几乎恢复正常。虽然家人总会过度提醒他要注意自己的身体,但他个人反倒是很乐观的面对自己。

其实人是这样,越烦恼担心自己,内心就越恐惧,就更容易生病了。

所以与其担心自己是否生病,不如直接到医院检查。

现今的医学科技发达,几乎身体有任何状况都能检查出来,但如果检查后的数据都以正常值居多,或者找不到生理性的疾病,那就要认真思考,是否为心理因素引起的不必要恐慌。

◎ 子兰小语

活在恐惧害怕情绪中,久了会因心理焦虑而让自己真的生病。
内心有爱的人不恐惧,心灵放松治百病。⊙

本文摘自《我心里住着一只刺猬:看懂你的人生剧本与内在防卫机制,疗愈各种人际伤》 如何出版社提供

· 不再焦虑的深层教养:培养慈悲心

· 为何总被焦虑绑架?运用心理疗法应对危机

· 不再焦虑的深层教养:情绪智商的重要性

责任编辑:陈真◇

评论