你經常熬夜嗎? 當心肚子變大

人氣 1738

【大紀元2022年04月06日訊】(大紀元記者陳俊村報導)喜歡熬夜而缺乏睡眠的人請注意!美國的一項研究顯示,睡眠不足的人傾向於吃得比較多。更糟的是,多攝取的熱量會以脂肪的形式儲存起來,而且堆積在腹部,讓肚子變大。

據合眾國際社報導,有超過三分之一的美國成年人因為生活方式的選擇而經常睡眠不足,例如:上夜班、熬夜使用社交媒體等。

為了探討睡眠不足對脂肪堆積的影響,梅約診所醫學院(Mayo Clinic College of Medicine)的研究人員找來12名健康民眾進行了一項小型研究。這些參與者的年齡介於19至39歲之間,身材都不胖。

在為期21天的研究中,所有參與者先歷經4天的環境適應(晚上正常睡9小時),接著是14天的睡眠限制(晚上只睡4小時)或對照實驗(晚上正常睡9小時),最後是3天的復原期(晚上正常睡9小時)。

在這段期間裡,所有參與者可以吃任何東西,但研究人員會監控他們吃了那些東西,並重複量測他們攝取的能量和體重等各種數據。

吃漢堡和薯條
一名男子在吃漢堡和薯條。(Fotolia)

研究人員發現,相較於正常情況下,參與者在睡眠限制這個階段會多攝取13%的蛋白質和17%的脂肪,而活動量並沒有明顯的增減。

該醫學院主導這項研究的心血管醫學教授薩默斯(Virend Somers)表示,在睡眠限制這個階段,參與者的體重只增加大約1磅(0.45公斤),差異並不顯著。

然而,薩默斯說:「讓我們驚訝的是,即便在睡眠限制已經結束,而且飲食恢復正常水準(食量減少)的情況下,參與者的內臟脂肪(visceral fat)還是持續增加。」

薩默斯解釋說,內臟脂肪是堆積在腹部和內臟四周的脂肪,堪稱最危險的脂肪,因為這種脂肪會產生有毒的物質,進而導致心血管疾病。

他補充說,睡眠不足會導致脂肪堆積,就算你去補眠,也不一定會恢復到正常狀態。這並不像一個開關,你可以在打開後再關閉。

他建議說,如果你將有一段時間缺乏睡眠,你應該留意你吃了多少食物以及你吃了哪些食物,而且要多運動。

上述研究成果發表於4月5日出刊的《美國心臟病學院雜誌》(Journal of the American College of Cardiology)上。

責任編輯:茉莉◇

相關新聞
新研究:睡眠少於7小時的人易變胖
腹部脂肪增加的11個原因
斷食2大好處:降低炎症、消除最危險脂肪
哪些食物有助睡眠?來看看證據吧
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論