若要擺脫疾病，拋棄至今的臆斷或自我形象雖然是重要關鍵，但三言兩語就能簡單做到的人少之又少。當然，也有人光是察覺到一點點，就能瞬間拋棄那些臆斷與自我形象。另一方面，也有人的想法實在太根深柢固，單靠一點點或是些微的覺察仍不見動靜。即使如此，並不代表絕對無法拋棄。
請放心，無論是誰都能消除臆斷或自我形象。拋棄的方法，照以下三個步驟進行：
①察覺到內心那些觸發疾病的臆斷和自我形象。
②分析這些臆斷和自我形象為什麼一直存在，對有過這些臆斷和自我形象的自己負責，原諒自己。
③決心以真正的自己活著，思考象徵真正自我的行動，接著在日常生活中實踐。無論是哪種臆斷和自我形象，如果察覺不到就無法浮出表面。
然而，連自己都沒察覺到這些存在就這樣活著的話，會繼續從潛意識及更深層的後設無意識（汲取外部情報時的一種「形態」。情報被加工成符合該形態的樣式，所以若不改變形態就難以引起變化）啟動痛苦系思考。
就拿某位女性為案例來看吧。她是療癒他人的療癒師，非常受到歡迎，過著一年三百六十五天全年無休、持續工作的生活。當她發現罹患大腸癌後，開始上我的課。
我先問她：「為什麼要工作到這種程度？」她回答：「因為客人開心我也很開心。」在她的答案背後，我感受到她有使自己變成痛苦系思考的臆斷，所以多問了幾個問題。接著，她察覺到自己有「我是孤單一個人」的臆斷，而且有負面看待這件事的自我存在。
所以她覺得，為了讓人待在自己身邊，要持續讓別人開心才行，就一直不眠不休地工作。像這樣，表面上看起來是正面思考，其實暗藏著啟動痛苦系思考的負面臆斷及自我形象的人相當多。
從別的角度來看，這種複雜又根深柢固的臆斷及自我形象一直糾纏著我們。所以要在第一步驟抽絲剝繭，仔細找出它們的存在。察覺到這些臆斷及自我形象後，不要對此有任何想法，也不要試圖解決，只要原諒深信著這些臆斷及自我形象的自己。
以剛剛的例子來說，就以下面這段話來原諒自己。我一直深信自己是「孤單的人」。我要對有這種臆斷的自己負責。然後，原諒有這種臆斷的自己。到此為止！從現在開始，我是○○○的人。 藉由說出「到此為止！」這句話，讓臆斷和自我形象成為過去。區分現在的自己以及被這些東西束縛的自己。像這樣，把臆斷和自我形象一次攤在陽光下之後，什麼都不做，放著就好。如此，它們就會開始消失。
發現還沒原諒的自己，接受他
造成疾病的一大因素，在於束縛一個人的臆斷與自我形象，還有製造出這些臆斷與自我形象的動腦方式。比方說，罹患子宮肌瘤、卵巢瘤或子宮頸癌等婦科疾病時，若去探究罹病背後的原因，會發現不少人有著「想贏過男性，絕不想輸」的想法，或是否定自身女性性別的情況。
因為要在這世上活下去，她們覺得身為女性相當不利，所以為了捨棄身為女性的性別，讓大腦開始往對女性生殖器官有害的方向行動。結果，有關子宮等器官的婦科疾病變得越來越常出現。
另外，雖然不是疾病，但是當案例不孕或是多次懷孕流產時，探究內心深處後會發現否定女性性別的人相當多。這個現象常出現在身處競爭激烈的商場女性身上。拚命做著跟男性對等的工作時，下意識察知懷孕生產會對工作不利，所以開始避免讓自己懷孕。有個我強烈認為能清楚顯示否定自身女性性別與婦科疾病發病相關的數據，那就是子宮頸癌發病率的走向。
造成這種現象的背後因素，我只能猜想是因為，「想在以男性為中心的工作環境裡生存並贏過他們，身為女性其實很不利」，而否定身為女性的性別、全心投入工作的女性變多了。
而造成「想勝過男性，絕對不想輸」這種心態的根本原因，不少是因為在剛出生或年幼時，曾從父母或是祖父母那裡聽到「老實說，本來想要的是男孩」「女生不能繼承家業」等言論，或是母親曾說過「我們家爸爸薪水很少，又很邋遢」般否定父親的發言等。
此外，在罹患結締組織疾病（免疫系統攻擊自己的自體免疫疾病總稱）或是葛瑞夫茲氏病（甲狀腺素過度分泌引起的自體免疫疾病）等難以根治的罕病患者身上，時常見到「我是弱者」的自我形象。這種自我形象強烈的人，無法原諒自己的念頭也非常強，容易為了成為強者而努力不懈，因此出現選擇罹患罕病當作手段的情況。
因此，若從相當壞心眼的角度來看，會得出「跟那種麻煩的『敵人』一直纏鬥的○○真的好厲害！」的評價。換句話說，罕病變成省事且快速強調自己是強者的手段。相反地，如果罕病痊癒的話，就會失去證明「我是強者」的手段。所以，罕病也常被說容易拖很久。
身為發病開關的臆斷跟自我形象，對我們的影響極大。實際上，東方醫學自古以來就有所謂「這個疾病背後有這種心理因素」的看法，以身心彼此相關為前提，研究各種疾病至今。在更深究這種臆斷及自我形象與疾病之間的關係時，會發現有個還沒被原諒的自己。
例如，由於想勝過男性的想法或是否定女性性別，引起婦科疾病發病的背後原因，應該還包括無法原諒身為女性的自己。因為無法原諒，所以造成大腦開始朝破壞性徵的子宮等女性生殖器的方向運作。為了證明自己是強者去選擇罹患罕病這個手段的背後原因，是因為無法容忍自己軟弱的念頭過於強烈。
所以，大腦開始往徹底攻擊軟弱的自己行動，引發難以治療的罕病。相反地，如果察覺到無法原諒自己的緣由，接納且開始原諒這個還沒被原諒的自己，大腦便會朝放棄攻擊的方向行動。 若想告別疾病，或是擁有不生病的身體，最終就是要做到接納還沒被原諒的自己，然後漸漸原諒。
要做到這件事，首先必須得發現還沒原諒哪種自己。線索就是現在束縛著你的臆斷跟自我形象。藉由深究抱持這些想法的背景和來龍去脈，就能拋棄這些臆斷和自我形象。
（※網站專文）
〈本文摘自：《活出真正的自己，就不再生病》，方智出版。〉
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責任編輯：曾臻
