【大紀元2022年09月19日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）連兩天規模6以上地震令人憂心，尤其918的地震傳出災情，加上媒體大量報導，讓人有921大地震「經驗重現」感，頻繁的餘震更讓人神經緊張。張老師基金會提醒，民眾保持合理程度的警覺心有助於防災，但過度且長時間的焦慮可能損害心理健康，可使用兩招「心理收驚」術幫自己維持「合理焦慮」。
第一招是「找到掌握感」。張老師表示，經歷過921地震或其他重大事件的朋友，若您的情緒受到劇烈影響，試著把焦點放在讓您覺得有能力掌握的事情，增加安全感。
並舉例，民眾可以準備地震包，掌握避難所、尤其高樓層的朋友，需要事先尋覓好可掩護的牆角與桌底並掃除該區域的潛在危險掉落物；規劃好電梯以外的逃生路線、固定家具以防傾倒；確保同住家人(長者、小孩)清楚防災、逃生資訊。
張老師表示，若是飼養毛小孩的朋友也預先準備毛孩逃難包，且務必事先植入寵物晶片(若倉皇中走散得以尋回)等等，讓注意力放在可以掌握且有幫助的事情並實際行動。
第二招是「說出來、寫出來、畫出來」。張老師建議，民眾的感覺和心情(尤其是驚嚇的記憶)可以跟家人、好朋友抒發，即便一時說不清楚，也可以在FB、IG、親朋好友的LINE社團發文，例如：說說想法，「還好我家沒事」；或說說心情，「當下緊張死了、我嚇死了」；說說行動，像是「還好有躲到桌子底下」。
張老師表示，若孩子言語表達還不流暢，也可以鼓勵他用圖畫方式，畫出來當時看到的情景或感受，強調，千要不要壓抑，要為情緒找到出口。
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