外在的一切，都可以是我們的資源，我們從中尋找最適合自己的，然後堅定地扎根，深入泥土。
無論敞開的依附還是逃離的孤獨，自我的根基都不在自己身上。脆弱的心靈曾經想把這個根基扎在別人那裡，但是，現在我們知道，這是不行的。
處在虛妄的幻想狀態是無法扎根的，因為幻想本身就是在逃避扎根。
一些人會說自己沒有根基，其實不是。所有人都有根，但不是每個人都能把自己的根扎下去。沒有扎下去的根會隨著整個人飄蕩，讓人找不到歸屬感，也沒有安全感。
有討好特質的人，就是沒有扎穩自己的根。而要扎根，我們可以這樣做。
第一：讓自己變得重要
你會不會經常捨不得為自己買好一點的東西，卻在給喜歡的人買這些時，毫不猶豫？有些人很享受給所愛的人提供豐厚的物質，這無可厚非，但還有一些人，會把這樣的給予變成委屈的付出。如果你是後者，就可以透過以下方式改變自己。
你可以在行為上採取行動，把滿足別人變成滿足自己。遇到自己喜歡的也買得起的東西，果斷下手，用喜歡的東西滋養自己。這樣做並不容易，尤其是對具有討好型人格的人來說，他們已經習慣把別人放在更重要的位置上。
意識到把別人看得太重而忽略了自己，也瞭解了自己的卑微與恐懼，這還遠遠不夠。我們最主要的任務，是為討好模式帶來一些實質性的變化，所以，我們要行動起來做一些事情幫助自己。
如果原來的行為模式讓自己不舒服，就換一種方式，這至少是一個積極的嘗試，表明你在探索其他的可能性。有些人不敢讓自己變得重要，總覺得羞恥。這有可能是因為沒有被這樣重視過，不習慣這種被重視的狀態。
我要對這些人說的是，你當然配擁有好的東西。如果你買了喜歡的東西，不管昂貴還是便宜，只要是你想買的，就有買的價值。你買得起自然很好，你買不起，不代表你就不配擁有它，將來時機合適時照樣可以擁有它。
讓自己的內心變得重要而珍貴，這是靈魂層面的驕傲，你可以直接滿足自己的需求，不需要其他人的迂回成全。
如果有人願意滿足我們的需求，那當然更好，如果沒有，你要試著適應自己本身就能滿足自己的方式，並且要善於利用「自己」這個最大的滿足資源。當你覺得自己的願望和需求都能被善待和尊重時，你會覺得自己也值得被善待和尊重。
不要忽略「自己」這個最大的資源，它會讓你變得重要。
你需要把自己當個人來看，你不是誰的工具，也不是隨便可以丟棄的玩偶。你需要自由，需要休息，需要享受快樂，雖然不可避免地也會體驗到悲傷，但這也是每個人都會有的經歷。
也請記住，你不是神，你不可能搞定所有的事情。
第二：讓自己變得靈活
我把自我力量的沉澱比喻成扎根，把外在的干擾比喻為風。
很多具有討好型人格的人因為根基不穩才經常擺蕩，外在的聲音、意見很容易把他的自我帶走。就好比當我們沒有足夠強大的力量時，風很容易成為傷害我們的外在因素。
請讓自己變得靈活。當聽到外在的聲音時，回到內心，問自己：「我有什麼想法？我是他們說的那個樣子嗎？」你需要有自己獨立的判斷，不做別人眼中的父母、伴侶和孩子，你是你自己。即使受到他人評價的衝擊，隨風擺一擺，也就只是擺一擺，枝葉動幾下，不會傷及樹幹。
僵硬會讓你受傷。僵硬就是不靈活，不能隨著事件的發展而變化。
就像你聽一個朋友講他的合作夥伴對他不好，他信誓旦旦地說要放棄合作，但後來他改變主意了，還想和那個人繼續合作。而你對此事的想法停留在最初，並為此指責他：「你怎麼變了呢？你不是說要和那個人分開嗎？怎麼還繼續合作呢？我以後怎麼再信任你呢？」
這就是一個僵化的狀態。在這個時候，我們需要看到自己呈現了這樣的應對方式，同時，也要試著改變這種困境。
我們需要理解的是，風吹過來的力量，加上壓制和反抗的力量，給我們帶來了雙重壓力，很容易讓人受傷。如果用靈活的維度來思考，我們就有機會看到我們不是為了外面的誰而改變，而是為了擴充自己的空間而改變。
在這個例子中，朋友有她的想法、她的決定，這是她作為一個人的自由和權利。你也可以有你的想法，你的想法也是值得尊重的自由意志。
你怎樣看待別人？你覺得別人是在表達他的意見還是在壓迫你？感到敵意，就會防禦；感到安全，就會柔軟。當我們感到敵意的時候，要問問自己：「他是真的要傷害我嗎？」你若允許別人成為別人，你也就可以成為你自己。我建議你多交跨界的朋友，嘗試一些新事物，這對拓寬視野以及理解他人、理解生命很有幫助。
第三：讓自己變得堅定
不穩定的內心是容易變化的。察覺到心動、神動時，透過呼吸把自己帶回當下。在感到混亂的時候，讓注意力回到當下，此時此地的一切可以幫助你區分幻想與現實。「我在哪裡？看到什麼顏色？聽到什麼聲音？聞到什麼氣味？」這些都能夠幫助你穩定下來。
你還可以從內心喚起對生命的虔誠，相信自己目前所經歷的就是本身要經歷的，所以去經歷就好。
用這個方式可以減少評判，也減少妄念。過去已不可及，未來不可期，只有當下，存在於每一個瞬間。你只需要去經歷。
既然已經無法逃脫，就帶上你的勇氣去迎接吧。
堅定是一種篤定的狀態，是你對自己的信任。從更深層面看，我覺得它是一種非常有氣魄的看見和支撐，是一種生命的信仰，是對未來的希望，是對即將經歷的坎坷的從容。
藉由堅定，你可以堅信你的生命是獨一無二的，堅信你值得人生這場歷練，堅信黑夜過後會有光明，堅信你的良善、你的熱情、你對自由的爭取與守護。
請擁有你自己的印記，發展你對世界的看法和理解。多去思考，從經歷中學習，從故事裡學習。當我們看到有人做出不合理的行為時，我們的內在會告訴我們，我們不應該這樣做。
你的感覺會告訴你，你真正的心之所向。
外在的一切，都可以是我們的資源，我們從中尋找最適合自己的，然後堅定地扎根，深入泥土。
第四：讓自己變得深刻
試著用細膩的方式與周圍的一切發生連結，每一個瞬間，都可以成就永恆的感受。
用心吃一碗飯，體會每一粒米的香甜。
用心看一片葉子，觀察它的樣子、顏色，欣賞它隨風搖動的婀娜。
用心聽一首音樂，品味它的旋律、節奏以及你想到的故事。
用心畫一幅畫，注意色彩、形狀以及它的內涵。
用心陪伴最喜歡的朋友，一起散步，在靜謐的時光裡，分享困惑與秘密。
用心陪伴孩子一段時光，一起做遊戲，在難得的時光中，眼裡有情，心中有愛。
用心對待自己的痛苦、悲傷與恐懼，與它們在一起，就像和老朋友在一起，不吵不鬧，只是擁抱它們，讓它們知道，你跟它們同在。
用心享受你的快樂，盡情開心，你的用心，會帶你走向深刻。
想要全方位地扎根，你可以去連結周圍的一切，你的家人、朋友、同事，你擁有的物品、喜歡做的事情，你身邊的環境等。
用開放的態度對待身邊的資源，你的自由在於你可以選擇你需要的。當你連結上它們時，那個叫作深刻的東西就出現了。慢慢累積，慢慢沉澱，這是深入理解最好的途徑。
深刻的連結，便是深刻的扎根。這深刻的質感是迷人、深情的，也是雋永的。
第五：讓自己重新成長
重新成長意味著原來的模式會漸漸被新的模式替代，意味著希望，意味著力量。
你總要給自己機會去嘗試，不試怎麼知道行不行呢？
人生很長也很短，活得勇敢一些。那些你一直想要去做而沒有做的事情，找機會去做；那些你一直想要說卻沒有說出口的話，找機會去說；那些你一直想愛卻沒辦法表達愛的人，找機會去表達。
人生很長也很短，活得勇敢一些，不要懼怕自己的攻擊性，你要在自己的土地綻放自我的花。你當然需要被好好照料，但同時你也需要鎧甲。把你的攻擊性當作你的鎧甲，它可以隨你的需求而變，可以在關鍵時刻護你周全，也可以在風雨來臨時為你遮風擋雨。
在你擅長且喜歡的地方深耕，體會人生的快樂與幸福，去工作，去打拚，去享受世間美食、美物的滋養。深深扎根，你終將盛情綻放，活得安全而穩定。
（網站專文）
<本文摘自《不被喜歡，也沒有關係：戒掉討好，建立有界限的穩定自我》，晴好出版社提供>
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責任編輯：曾臻
