【大紀元2023年09月05日訊】人體在老化過程中，由於生理功能逐漸下降，活動量減少，會導致肌肉流失、肌力下降，並伴隨功能性活動降低。
如果肌肉流失得較嚴重，肌肉力量或活動能力便開始明顯受到影響，便容易罹患「肌肉減少症」。
肌肉流失的因素
肌肉流失（肌肉萎縮）可能由多種因素引起，以下是一些主要的原因：
⊙年齡因素： 隨著年齡的增長，肌肉品質和肌肉量逐漸減少，這被稱為老年性肌肉流失或肌肉衰退。這是因為隨著年齡的增長，身體的新陳代謝逐漸減緩，蛋白質的合成和分解失衡，從而導致肌肉流失。
⊙ 缺乏運動： 不活躍的生活方式會導致肌肉流失。缺乏運動會減少肌肉負荷和刺激，導致肌肉逐漸退化。
⊙ 疾病和損傷： 某些疾病、疼痛或損傷可以導致肌肉流失。例如，神經系統疾病、慢性疾病（如糖尿病和心臟病）、癌症、嚴重的燒傷等都可能導致肌肉流失。
⊙ 營養不良： 不足的蛋白質攝入和營養不良可能會導致肌肉流失。蛋白質是構建和維護肌肉組織的重要成分，不足的蛋白質攝入會導致肌肉品質下降。
⊙ 荷爾蒙變化： 某些荷爾蒙的變化，如雄性激素水準下降，可能會導致肌肉流失。這在男性和女性中都可能發生，尤其是隨著年齡的增長。
⊙ 長期床位休息： 長時間臥床不動可能導致肌肉萎縮，因為缺乏肌肉負荷和運動刺激。
⊙ 應激和炎症： 長期的應激狀態和慢性炎症反應可以引發肌肉流失。例如，嚴重的感染、創傷或手術後的應激狀態可能影響肌肉組織。
為了預防肌肉流失，重要的是保持適度的身體活動、均衡的飲食，尤其是足夠的蛋白質攝入，以及定期進行健康檢查以監測任何潛在的健康問題。
肌肉流失會導致什麼後果？
肌肉流失可能導致多種不良後果，影響個人的身體健康和功能。以下是一些可能的後果：
⊙體力衰退： 肌肉是身體的主要能量消耗者之一，肌肉流失會導致基礎代謝率降低，使體力下降，日常活動能力減弱。
⊙ 功能障礙： 肌肉是支持身體運動和維持平衡的關鍵組成部分。肌肉流失可能導致肢體無力、活動受限以及日常活動功能受損。
⊙ 骨密度下降： 肌肉和骨骼之間存在密切的關係。肌肉的運動刺激有助於促進骨骼的健康和密度，肌肉流失可能導致骨密度下降，增加骨折的風險。
⊙ 代謝問題： 肌肉是蛋白質和能量的主要儲存庫之一，肌肉流失可能導致代謝問題，影響蛋白質合成和能量平衡。
⊙ 免疫系統受損： 肌肉與免疫系統之間有關聯，肌肉流失可能影響免疫系統的功能，增加感染的風險。
⊙心血管健康問題： 肌肉在維持心血管健康方面起著重要作用。肌肉流失可能導致心臟負擔增加，影響心血管功能。
⊙ 日常生活品質下降： 肌肉流失可能導致日常生活活動的難度增加，限制了個人的獨立性和生活品質。
⊙ 代謝症候群和疾病風險增加： 肌肉流失與代謝症候群、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險增加有關。
建議措施
要預防肌肉流失及其後果，建議採取以下措施：
定期鍛鍊： 包括耐力運動和重力負荷訓練，以保持肌肉品質和功能。
均衡膳食： 攝取足夠的蛋白質和營養素，以支持肌肉健康。
避免長時間臥床： 盡量保持活動，避免長時間臥床不動。
管理健康狀況：注意慢性疾病的管理，遵循醫生的建議。
養成健康的生活習慣： 包括足夠的睡眠、減少應激、避免不良飲食習慣等。
中醫如何治療肌肉流失？
中醫認為肌肉流失可能與氣血不足、脾胃虛弱、腎氣不足等相關。中醫治療肌肉流失的方法通常會綜合考慮個體的整體情況，採用多種手段來調理身體，促進氣血運行和臟腑功能的平衡。以下是一些中醫可能採用的治療方法：
中藥調理： 中醫師可能會開出中藥方劑，以調理體內的氣血和臟腑功能。常用的藥材可能包括人參、黃耆、當歸等，用來補氣養血、益氣健脾、補腎壯陽等。
還有針灸、艾灸、拔罐、食療、運動療法等，中醫治療是一種綜合性的方法，強調整體平衡和個體差異，治療過程通常需要一段時間，才能達到一定的效果。◇
責任編輯：黃郁婷
