【大纪元2023年09月05日讯】人体在老化过程中，由于生理功能逐渐下降，活动量减少，会导致肌肉流失、肌力下降，并伴随功能性活动降低。
如果肌肉流失得较严重，肌肉力量或活动能力便开始明显受到影响，便容易罹患“肌肉减少症”。
肌肉流失的因素
肌肉流失（肌肉萎缩）可能由多种因素引起，以下是一些主要的原因：
⊙年龄因素： 随着年龄的增长，肌肉品质和肌肉量逐渐减少，这被称为老年性肌肉流失或肌肉衰退。这是因为随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减缓，蛋白质的合成和分解失衡，从而导致肌肉流失。
⊙ 缺乏运动： 不活跃的生活方式会导致肌肉流失。缺乏运动会减少肌肉负荷和刺激，导致肌肉逐渐退化。
⊙ 疾病和损伤： 某些疾病、疼痛或损伤可以导致肌肉流失。例如，神经系统疾病、慢性疾病（如糖尿病和心脏病）、癌症、严重的烧伤等都可能导致肌肉流失。
⊙ 营养不良： 不足的蛋白质摄入和营养不良可能会导致肌肉流失。蛋白质是构建和维护肌肉组织的重要成分，不足的蛋白质摄入会导致肌肉品质下降。
⊙ 荷尔蒙变化： 某些荷尔蒙的变化，如雄性激素水准下降，可能会导致肌肉流失。这在男性和女性中都可能发生，尤其是随着年龄的增长。
⊙ 长期床位休息： 长时间卧床不动可能导致肌肉萎缩，因为缺乏肌肉负荷和运动刺激。
⊙ 应激和炎症： 长期的应激状态和慢性炎症反应可以引发肌肉流失。例如，严重的感染、创伤或手术后的应激状态可能影响肌肉组织。
为了预防肌肉流失，重要的是保持适度的身体活动、均衡的饮食，尤其是足够的蛋白质摄入，以及定期进行健康检查以监测任何潜在的健康问题。
肌肉流失会导致什么后果？
肌肉流失可能导致多种不良后果，影响个人的身体健康和功能。以下是一些可能的后果：
⊙体力衰退： 肌肉是身体的主要能量消耗者之一，肌肉流失会导致基础代谢率降低，使体力下降，日常活动能力减弱。
⊙ 功能障碍： 肌肉是支持身体运动和维持平衡的关键组成部分。肌肉流失可能导致肢体无力、活动受限以及日常活动功能受损。
⊙ 骨密度下降： 肌肉和骨骼之间存在密切的关系。肌肉的运动刺激有助于促进骨骼的健康和密度，肌肉流失可能导致骨密度下降，增加骨折的风险。
⊙ 代谢问题： 肌肉是蛋白质和能量的主要储存库之一，肌肉流失可能导致代谢问题，影响蛋白质合成和能量平衡。
⊙ 免疫系统受损： 肌肉与免疫系统之间有关联，肌肉流失可能影响免疫系统的功能，增加感染的风险。
⊙心血管健康问题： 肌肉在维持心血管健康方面起着重要作用。肌肉流失可能导致心脏负担增加，影响心血管功能。
⊙ 日常生活品质下降： 肌肉流失可能导致日常生活活动的难度增加，限制了个人的独立性和生活品质。
⊙ 代谢症候群和疾病风险增加： 肌肉流失与代谢症候群、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险增加有关。
建议措施
要预防肌肉流失及其后果，建议采取以下措施：
定期锻炼： 包括耐力运动和重力负荷训练，以保持肌肉品质和功能。
均衡膳食： 摄取足够的蛋白质和营养素，以支持肌肉健康。
避免长时间卧床： 尽量保持活动，避免长时间卧床不动。
管理健康状况：注意慢性疾病的管理，遵循医生的建议。
养成健康的生活习惯： 包括足够的睡眠、减少应激、避免不良饮食习惯等。
中医如何治疗肌肉流失？
中医认为肌肉流失可能与气血不足、脾胃虚弱、肾气不足等相关。中医治疗肌肉流失的方法通常会综合考虑个体的整体情况，采用多种手段来调理身体，促进气血运行和脏腑功能的平衡。以下是一些中医可能采用的治疗方法：
中药调理： 中医师可能会开出中药方剂，以调理体内的气血和脏腑功能。常用的药材可能包括人参、黄耆、当归等，用来补气养血、益气健脾、补肾壮阳等。
还有针灸、艾灸、拔罐、食疗、运动疗法等，中医治疗是一种综合性的方法，强调整体平衡和个体差异，治疗过程通常需要一段时间，才能达到一定的效果。◇
责任编辑：黄郁婷
