【大紀元2025年05月13日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）為提升高齡糖友對「糖胖症」（Diabesity）與「肌少症」（Sarcopenia）的認識，衛生福利部桃園醫院糖尿病中心舉辦了一場主題為「肌不可失，防糖胖抗肌少」的健康促進活動，邀請65歲以上的第二型糖尿病患者參與。活動內容涵蓋衛教講座、運動實作與營養飲食演示，吸引大批長者熱情參與，現場氣氛溫馨又充滿活力。
衛生福利部桃園醫院新陳代謝科主任李瑞祥表示，糖尿病長者若合併肌肉流失，不僅會影響日常行動力與生活品質，還會導致血糖控制不穩，增加跌倒與住院風險。他強調：「肌肉是人體最大的代謝器官，隨著年齡增長及胰島素阻抗增加，若不積極保養肌肉，很容易進入糖胖與肌少的惡性循環。」
針對如何預防糖胖與肌少，李瑞祥進一步解釋，維持肌肉量的關鍵在於「三管齊下」——運動、飲食與血糖控制。他建議，長者應避免只吃青菜少吃肉的飲食習慣，應攝取足夠的優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、豆製品，並搭配適量的全穀類與五色蔬菜，同時控制碳水化合物的份量，這樣才能有效促進肌肉合成、穩定血糖並達到控制體脂的目標。
活動現場還安排了「樂齡肌力訓練」體驗課程，從超慢跑熱身開始，結合椅上核心運動與關節活動操，動作設計簡單安全，讓長者在家也能輕鬆練習。現場還錄製了運動示範影片，供長輩日後在家自行跟練。一位參與的阿嬤笑著分享：「我本來都只有去公園走路，今天才知道除了走路還要增加肌力運動，做完之後覺得腳步輕鬆，整個人也更有精神，連血糖都穩定多了！」
為了打破許多長者對飲食的迷思，活動還推出了「增肌減脂餐盒」，提醒年長糖友在日常飲食中應避免「只吃青菜少吃肉」的誤區，鼓勵攝取足夠的蛋白質，搭配全穀類與多樣蔬菜，才能達到穩定血糖並促進肌肉增長的效果。
李瑞祥表示，未來醫院糖尿病中心將持續結合專業醫師、個管師、營養師與復健師，推動「全人整合照護」，特別針對高齡第二型糖尿病患者提供更完善的運動與飲食介入，減少併發症發生，促進健康老化。他呼籲糖友們：「即使年紀大，也能透過運動與營養活出人生第二青春！」◇
責任編輯：杜文卿
