【大纪元2025年05月13日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）为提升高龄糖友对“糖胖症”（Diabesity）与“肌少症”（Sarcopenia）的认识，卫生福利部桃园医院糖尿病中心举办了一场主题为“肌不可失，防糖胖抗肌少”的健康促进活动，邀请65岁以上的第二型糖尿病患者参与。活动内容涵盖卫教讲座、运动实作与营养饮食演示，吸引大批长者热情参与，现场气氛温馨又充满活力。
卫生福利部桃园医院新陈代谢科主任李瑞祥表示，糖尿病长者若合并肌肉流失，不仅会影响日常行动力与生活品质，还会导致血糖控制不稳，增加跌倒与住院风险。他强调：“肌肉是人体最大的代谢器官，随着年龄增长及胰岛素阻抗增加，若不积极保养肌肉，很容易进入糖胖与肌少的恶性循环。”
针对如何预防糖胖与肌少，李瑞祥进一步解释，维持肌肉量的关键在于“三管齐下”——运动、饮食与血糖控制。他建议，长者应避免只吃青菜少吃肉的饮食习惯，应摄取足够的优质蛋白质，例如鸡蛋、鱼肉、豆制品，并搭配适量的全谷类与五色蔬菜，同时控制碳水化合物的份量，这样才能有效促进肌肉合成、稳定血糖并达到控制体脂的目标。
活动现场还安排了“乐龄肌力训练”体验课程，从超慢跑热身开始，结合椅上核心运动与关节活动操，动作设计简单安全，让长者在家也能轻松练习。现场还录制了运动示范影片，供长辈日后在家自行跟练。一位参与的阿嬷笑着分享：“我本来都只有去公园走路，今天才知道除了走路还要增加肌力运动，做完之后觉得脚步轻松，整个人也更有精神，连血糖都稳定多了！”
为了打破许多长者对饮食的迷思，活动还推出了“增肌减脂餐盒”，提醒年长糖友在日常饮食中应避免“只吃青菜少吃肉”的误区，鼓励摄取足够的蛋白质，搭配全谷类与多样蔬菜，才能达到稳定血糖并促进肌肉增长的效果。
李瑞祥表示，未来医院糖尿病中心将持续结合专业医师、个管师、营养师与复健师，推动“全人整合照护”，特别针对高龄第二型糖尿病患者提供更完善的运动与饮食介入，减少并发症发生，促进健康老化。他呼吁糖友们：“即使年纪大，也能透过运动与营养活出人生第二青春！”◇
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