護眼秘訣﹕ 電腦工作者八注意

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【大紀元10月28日訊】1、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。

  2、要注意用眼衛生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离應保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

  3、孕婦每周接触電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦与座椅坐姿的高低配合,讓胎儿健康發育。

  4、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有丰富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

  5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善机體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內即可增強机體非特异性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

  6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

  7、電腦房間要經常通風,在室內安裝換气扇或空調,減輕溴比二苯喃對身體的影響,計算机附近的灰塵密度要比机房其它空間高出上百倍,它們長時間附著于人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清洁衛生,電腦要定期擦洗。

  8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和脢的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。@
(http://www.dajiyuan.com)

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