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【大紀元2月2日訊】在上舉重物或坐在椅子上突然站起身，甚至彎腰洗臉時，腰部突然一陣疼痛，這就是俗稱的“閃腰”。
所謂閃腰，指的是腰椎關節發生扭挫。持續保持一种姿勢，腰肌長時間集中負荷，周圍腹肌、背肌很容易疲勞。在這种狀態下，突然做相反方向動作，處在疲勞狀態的肌肉力不可支，就容易被拉傷，甚至扭傷關節。經常負重、不停走動工作的人不容易閃腰，是因為他們的腰部經常處于活動狀態。而長時間以固定姿勢保持不動，整天坐在電腦前面的人，腰肌得不到活動，時間一長會僵直，到了下班時間突然起立，這正是閃腰最容易發生的時候。因此，在寫字樓里經常伏案工作的人活動身體時要多加小心，動作應輕緩一些，這樣可以預防閃腰。
一旦閃了腰，患者應盡量避開疼痛發生時的角度或姿態，上床休息時應變換臥姿，避開疼痛位置，用冰袋冷敷可以減輕疼痛。稍稍可以行動時，就應盡快去醫院，以免隱藏急性腰病或其他疾病，貽誤治療。只要沒留下麻痹感，屬于一時性閃腰，通常不會有大礙。封閉療法緩解閃腰疼痛比較有效，一般依症狀的輕重進行分次治療，有時一針即可見效。
閃腰的預防要點：
1.盡量減輕腰部負擔。
2.避免貓腰和弓形彎曲。
3.避免久坐不動，勿長時間保持某种姿勢不變。
4.洗臉、拾重物時不要突然彎腰或起身。
5.鍛煉腰部肌肉，提高其柔韌性。
6.适當運動，避免肌肉僵化。
7.加強腹、背肌肉鍛煉。
8.多做伸展運動，提高肌肉和關節的靈活性。
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