你的睡眠夠嗎

【大紀元2月22日訊)美國一份醫學報告指出，現代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時，而睡眠不足的結果，是使人提早衰老和百病叢生。

　　美國芝加哥大學研究小組對11名年齡介乎18至27歲的健康男子進行研究。他們在前3天獲准每天睡8小時，往后6晚睡4小時，其后7天則睡12小時，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒后，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究人員發現，受訪者睡眠不足時，需要較一般長40%的時間，方可將進食高碳水化合物膳食后的血糖水平調節至正常，而他們分泌及分解胰島素的速度也會減慢30％，就如早期糖屎病的症狀。此外．缺睡還會影響其他激素的生長及運作，阻礙由甲狀腺刺激的激素分泌，以及增加血液中緊張激紊“皮質醇”的含量，尤其在下午及傍晚時分。“皮質醇”作用包括調節血糖和肌肉及骨骼中蛋白質及控制體內脂肪分布等，老年人通常會出現“皮質醇”增加，結果引致記憶力衰退。

　　不過，研究顯示，當受訪人士睡足12小時后，所有异常情況全告消失。小組負責人科特解釋說：“長期缺睡不但會加快衰老，還會增加与年紀有關疾病的嚴重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退即使是年輕力壯的男士，若每晚只睡4小時，也無可避免遇到一些新陳代謝問題。本世紀初發達國家的人民每天平均睡覺9小時，但現代人生活方式的改變，以至每天只睡7個半小時。@


(http://www.dajiyuan.com)