澳洲的三位癌症專家都堅持定期鍛鍊，並積極向患者推廣運動，以增強治療效果、促進康復，並降低癌症復發的風險。
癌症專家身體力行推廣運動
據《時代報》（The Age）報導，肺癌專家馬琳達·伊欽斯（Malinda Itchins）每天會在孩子們醒來前跑步30分鐘，而前列腺癌專家克里斯托弗·斯威尼（Christopher Sweeney）則會騎車25公里去上班。到了晚上，胃腸道癌專家邁克爾·李（Michael Lee）會在家裡鍛鍊，一邊看電視一邊在跑步機上慢跑。
伊欽斯說：「我告訴患者，鍛鍊與在診所接受的藥物治療同樣重要。」
她每週在健身房完成兩到三次高強度間歇訓練（HIIT），同時堅持跑步。她建議患者將有氧運動和抗阻訓練結合起來，並經常將他們轉介給運動生理學家以獲得專業幫助。
伊欽斯說：「有充分的數據表明，運動有助於預防癌症復發，同時還能緩解疲勞和治療帶來的副作用，包括肌肉流失，並有助於改善睡眠質量和緩解焦慮。運動能給人一種目標感和掌控感，並有助於增強心理韌性。」
「通過運動，患者對治療的反應會更好，感染風險更低，恢復情況更佳，同時還能減輕許多治療帶來的副作用。」
與伊欽斯一樣，前列腺癌專家斯威尼教授也會調整自己的鍛鍊方式，有時跑步，有時在家做15分鐘的啞鈴力量訓練。
他說：「前列腺癌有許多不同類型，我們知道，規律鍛鍊可以降低患惡性前列腺癌（aggressive prostate cancer）或前列腺癌復發的風險。」
「在接診了這麼多患有此類健康問題的患者後，我儘量身體力行，踐行自己的建議。」
專攻胃腸道癌症的李醫生說：「我會告訴患者：『我給你安排的每種治療都會讓你感到疲憊，但通過鍛鍊，你能保持肌肉力量，從而更好地耐受治療。』」
他表示，研究表明，運動在預防結腸癌和乳腺癌方面的效果證據最為充分。
運動如何幫助我們對抗癌症？
運動醫學教授羅伯特·牛頓（Robert Newton）表示：「癌症並非孤立生長。它存在於一個由氧氣供應量、炎症、免疫活性、血流量、新陳代謝和激素信號共同塑造的環境中。有計劃、有規律的運動能夠將這種環境向更不利於癌症發展的方向轉變。」
「運動能增加身體細胞的供氧量，從而幫助延緩癌症發展並降低其擴散風險。它有助於調節可能驅動癌症的激素，並能調動能夠識別和摧毀異常細胞的免疫細胞。在這樣的環境中，癌症在生長、適應和擴散方面將擁有更少的生物學機會。」
另外，牛頓表示，放射治療在富氧組織中效果最佳，而化療則取決於血液循環和耐受性——運動能同時改善這兩方面。
「運動還有助於保護因癌症治療而可能受損的肌肉和骨骼。」他說，「如果患者在手術前身體狀況更好，並在術後堅持鍛鍊，手術的成功率會更高。」
「當患者能夠按時完成治療，無需推遲或降低化療劑量時，生存率也會提高，而運動有助於實現這一點。」
在去年發表於《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）的一項研究中，美國國家衛生研究院（NIH）和英國牛津大學的研究人員針對超過8.5萬名英國成年人進行研究。
他們發現，與久坐不動的人相比，每天進行輕度至中高強度體能活動的人罹癌風險較低。
研究顯示，每天步行7,000步的人患癌症的風險比每天步行5,000步的人低11%。同樣，每天步行9,000步的人患癌症的風險降低了16%。樣本中每日身體活動水平最高的人群，其患癌風險比每日活動水平最低的人群低26%。
美國肯塔基大學馬基癌症中心（Markey Cancer Center）的腫瘤科營養師瑞秋·米勒（Rachel C. Miller）在該校網站撰文時表示，運動能降低罹癌風險。任何形式的體能活動都有益於身體健康。
專家建議成年人每週進行至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。
中等強度運動包括跳舞、快走（速度達每小時3英里）、瑜伽、高爾夫和打理庭院/花園。高強度運動包括慢跑/跑步、游泳、跳繩和快速騎自行車（時速10英里）。
責任編輯：韓玉#
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