電腦工作者八注意

【大紀元4月1日訊】
　　１、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息１０分鐘，或者做做工間操。
　　２、要注意用眼衛生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离應保持在５０厘米以上，最好采用光下視２０度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
　　３、孕婦每周接触電腦時間不超過２０小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦与座椅坐姿的高低配合，讓胎儿健康發育。
　　４、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑制細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有丰富的維生素Ｅ。維生素Ｂ１可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
　　５、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善机體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強机體非特异性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
　　６、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
　　７、電腦房間要經常通風，在室內安裝換气扇或空調，減輕溴比二苯喃對身體的影響，計算机附近的灰塵密度要比机房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清洁衛生，電腦要定期擦洗。
　　８、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和脢的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。@