快速瘦手臂三妙方

【大紀元8月7日訊】夏天就要來臨，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心里真不是滋味！

　　這里告訴你三种簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅持超過兩個禮拜，就能
減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀
秀你的美臂喲！

　　第一种瘦手臂妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的
耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重复此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對
了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

　　第三种瘦手臂妙方：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立与肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做
這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。@(http://www.dajiyuan.com)