減肥小貼士

1﹒節食和鍛煉是減肥的靈丹妙藥。只要我們做到飲食有節,運動有恆,減肥健身的願望就一定能實現。

2﹒要想讓身體某部位的脂肪消除,只有進行全身運動才能實現,幻想通過某一種局部運動來消除某部位的脂肪是不可能的,如仰臥起坐只可以增加腹部力量而不能消除腹部脂肪。

3﹒鍛煉時應注意熱量的消耗時間,這比運動時的強度更為重要。輕度慢跑和步行這一類活動,比100米衝刺的突發性高強度鍛煉有更好的減肥健美效果。
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