1﹒节食和锻炼是减肥的灵丹妙药。只要我们做到饮食有节,运动有恒,减肥健身的愿望就一定能实现。
2﹒要想让身体某部位的脂肪消除,只有进行全身运动才能实现,幻想通过某一种局部运动来消除某部位的脂肪是不可能的,如仰卧起坐只可以增加腹部力量而不能消除腹部脂肪。
3﹒锻炼时应注意热量的消耗时间,这比运动时的强度更为重要。轻度慢跑和步行这一类活动,比100米冲刺的突发性高强度锻炼有更好的减肥健美效果。
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2004-01-30 09:17 中港台时间|2008-10-17 04:21 更新
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