老人安度盛夏要訣

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【大紀元5月3日訊】至之後,中國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短,暑氣逼人。老年人由於耐受力弱,適應性差,要安全度夏,應注意保健。

  酷暑盛,火氣旺盛,老年人在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中,要養成心平氣和的性格,常有冰雪在心之感,切不可煩躁激動。

  夏日裡老年人應“早臥早起”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高機體調節功能,增強對熱的耐受力。午飯後,應適當午睡,以養精蓄銳,使機體處於最佳狀態。晚上,不可貪涼而臥,睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處,更不可迎風而臥或久吹電風扇,避免外邪侵入人體,引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痺等症。

  夏季暑熱濕盛,老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光直接照射。出汗多時,濕衣汗衫要勤洗勤換,以防暑濕並襲。為防中暑,身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥,如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等,還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。

  夏令時,老年人消化功能差,因此,調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主,適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等,還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生痰、生熱、生濕。尤其須忌過食生冷食物,如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等,以免損傷脾胃,誘發疾病。

(http://www.dajiyuan.com)

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