招教你擺脫憂慮

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【大紀元9月28日訊】大凡人生,總不免會遇到一些坎坷曲折和大大小小的不順心的事,每逢此時,常使人憂慮忡忡。憂慮是甚麼?是擔心、是思慮、是坐臥不寧,是入睡不安,是一系列懸而未決的問題……儘管有些憂慮的確沒多大意思,但卻有人跟它掰不開扯不斷,讓它困擾了自己的身心,影響了健康,苦不堪言。當出現這種情況時,你不妨試試以下幾種擺脫方法。

心理學專家認為,憂慮可分成兩類,一類是可以通過採取措施而減輕的憂慮,另一類則是無能為力的憂慮。將自己的注意力集中於前一類,在紙上寫出幾個可行的解決辦法並逐個加以篩選淘汰,然後再將最佳選擇付諸行動。

當你遇到憂慮之事,心頭陰雲密佈的時候,不要獨自去琢磨,最好走出門去,同知心的、明白事理的朋友或同事談談自己的憂慮,向他們傾吐心裏話。這樣可減輕心理壓力的痛苦,擺脫和控制憂慮情緒的困擾。

擺脫名韁利鎖的束縛是控制和驅除憂慮的最好方法。人活著到底是為了甚麼?如果僅僅是為了滿足自己的慾望,為了金錢,那你就會陷入永遠難以滿足的憂慮之中。不要說這些慾望很難滿足,即使你在這方面真的如願以償,就能給你帶來幸福嗎?其結果往往給你帶來無盡的新的憂慮。因此,一個人的心境平和,少有慾望,形體雖勞而不過度,便自然少了那些無謂的憂慮。

有的人產生憂慮後,老是鬱積於心,耿耿於懷,放不開、丟不下。這只能使這種不良情緒不斷蔓延,日益加重。因此,當某件事引起你的憂慮時,最好把這件事儘快地遺忘掉,不要老去想這件事。因為你為這件事去悲傷、難過、歎息,不僅無助於問題的解決,反而會增加你思想上的負擔,使你的身心受到壓抑。所以應當明智一點,現實一點,事情既已發生,而且無可挽回,就應當果斷地丟開它、忘卻它,這樣,就能使自己的思緒暫時地離開這些不愉快的事情,以求得對它的淡漠和遺忘,從而緩解憂慮對自己的侵擾,避免由此造成的身心損傷。(http://www.dajiyuan.com)

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