【大紀元6月6日訊】1.不該吸煙.尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛煉效果,消耗人體內維生素的儲備.
2.不該倉促進食.吃完東西后立即投入鍛煉,既不雅觀又不科學,應提倡正軌化,飯后一小時后進健身房.
3.不該閑談.破坏了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛煉效果大大折扣.
4.不該亂開玩笑.超負荷鍛煉,必須全神貫注,全力以赴,亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑泄气,破坏運動節奏.
5.不該勉強鍛煉.為嚴格執行鍛煉計划,在身體過度疲勞需休息時,仍堅持鍛煉,會因體能消耗而生病,記住只可自己与自己的過去比，不要盲目与別人爭強好胜。
6.不該盲目鍛煉.刻苦的鍛煉加上科學指導,使你事半功倍.
7.不該立即入浴.應提倡運動后休息30–60分鐘,适當補充水份后,再以溫水沖淋,時間不要過長。＠
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