考前不宜喝咖啡提神

一年一度的高考已進入倒計時，除了做好知識、飲食搭配和心理調節等各方面的準備，許多考生和家長都認為，咖啡的提神作用會為考前衝刺和臨場發揮打上一針興奮劑。然而營養學專家提醒，「咖啡提神」這種做法不但靠不住，還可能出現反作用。

北京協和醫院營養科副主任於康接受記者採訪時說：「從營養學的角度，我們不提倡考生靠喝咖啡來提神。」於康說，由於「咖啡提神」在度上不易掌握，容易使考生在考前的衝刺階段過度興奮，由此引起的情緒亢奮和代謝加快會影響考生休息。而對於平時很少喝咖啡的考生，咖啡引起的興奮性可能更高，從而導致心跳加快，睡眠質量降低。

「即使在考試當天最好也不要喝咖啡」，於康說，咖啡引起的興奮性增高使考生在考場上容易上廁所，從而影響臨場發揮。因此，於康建議考生和家長走出「咖啡提神」的誤區。考生只要保證充足的睡眠和有規律的作息，就完全可以精神飽滿地參加考試，不需要靠喝咖啡來提神。

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