很多人肚子不舒服，就認為是腸胃問題，先吃胃藥再說；但其實腹痛的原因不一定那麼單純。
我們的腹部裡有多種器官，有腸胃、肝膽、胰臟、泌尿系統，也包含生殖相關器官。不同位置的疼痛，可能反映的是不同器官出了狀況，這時候「腹部疼痛九宮格」就是一個很好用的初步判斷工具。
什麼是「腹痛九宮格」？
以肚臍為中心，在腹部畫出一個井字，將腹部分成九個區域。透過疼痛出現的位置，對照該區域常見相關器官，可初步推測可能是哪一個系統需要特別留意。
「腹痛九宮格」這樣看（正面視角）
右上腹：常見與肝臟、膽囊相關。可能是肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結石。
中上腹：多與胃部與消化系統有關。可能是消化不良、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
左上腹：可能與胃或胰臟相關。可能是胃病、胰臟炎、胰臟疾病。
右側腹：常見為泌尿或腸道問題。可能是腎結石、輸尿管結石、降結腸病。
中腹部：可能與腸道急症有關。可能是急慢性腸炎、急性闌尾炎、小腸扭轉、腸道蛔蟲。
左側腹：同右側腹，泌尿或腸道問題。可能是腎結石、輸尿管結石、降結腸病。
右下腹：需特別留意。可能是闌尾炎、尿路結石、異位妊娠、卵巢囊腫。
中下腹：可能與骨盆腔或直腸相關。可能是腹腔炎、直腸炎、前列腺炎、睪丸炎。
左下腹：常見於腸道或生殖系統。可能是乙狀結腸炎、附件炎、宮外孕、精索炎。
依「常見肚痛類型」補充營養方向
1. 消化不良、胃痛、胃炎
建議少量多餐，避免一次吃太多。可補充維生素B群，支持能量代謝。鋅有助於胃黏膜修復，飲食以溫熱型為主，避免冰冷刺激。
2. 腸炎、腹瀉、腸絞痛
水分與電解質一定要補足，避免脫水。益生菌可幫助腸道菌相平衡。暫時避免高纖蔬果，降低腸道刺激。
3. 膽囊、肝臟相關疼痛
飲食以減油為原則，避免暴飲暴食。可補充抗氧化營養素，如維生素C、維生素E。補充天然植化素。
4. 泌尿道結石相關疼痛
水分一定要夠，幫助尿液稀釋。礦物質攝取需均衡，避免過量補鈣。留意高草酸食物的攝取。
營養師小提醒
腹痛的位置可以幫助我們初步判斷方向，但不能單靠位置自行診斷！若出現以下狀況，請務必儘快就醫檢查。
• 劇烈疼痛
• 疼痛持續惡化
• 發燒
• 嘔吐
• 黑便
• 女性出現疑似懷孕相關腹痛◎
（本文經授權摘編自高敏敏營養師臉書）
責任編輯：沈少棋#
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