你現在很不快樂，那是一定是你不在現在。
『你為何如此沮喪，究竟有什麼事讓你不快樂？』
『因為未來！』
『有什麼事使得你的未來看起來這麼沒有希望？』
『因為過去！』
每當你心情不好時，你便已脫離了當下，只要注意一下你心情惡劣的時候，你的心在哪裡，你心要不是想著過去，就是跑到未來，否則你怎麼可能不快樂呢？
活在當下，沒有人會不快樂的。
你可以回想以前，然後陷入不快樂；你可以想著以後，然後陷入不快樂。可是在此時此刻，如果你在當下，你不可能是不快樂的。
你可以為過去懊悔，或是為未來憂心，但在當下這個片刻，你要懊悔憂愁那是不可能的。你可以為過去那些原不該做而做了、不該說而說的事而後悔，也可以為未來那些可能發生，也可能不會發生的事憂愁，但如果你活在當下，沒有過去、沒有未來，你怎麼可能不快樂呢？
昨天你跟同事吵了一架，早上到公司你仍忿忿不平，但那是昨天；你一想到那個人以前對你的所作所為，心裡就不舒服，但那是以前；然後，你開始想要是待會遇到他時，你該怎麼做？不理他？還是給他一點顏色？你繼續又想，若是他也還你顏色該怎麼辦？你要跟他拼嗎？還是……你甚至想到以後的事，等有一天，讓你當上主管時，你要怎麼修理他……
總之，你從過去想到未來，卻沒有一件事跟『現在』有關；你會不快樂，那是一定的，因為你已經脫離了當下。你現在很不快樂，那一定是你不在現在。
去瞧瞧你的心，看看你花多少時間在過去，在記憶中挖掘痛苦，你憤恨不平，你憂鬱沮喪，這不都是過去的事嗎？
因為過去，接著你開始想像你的未來，你開始擔心，你牽腸掛肚。你沒有發現嗎？你的怒氣、恨意，不都是為了過去的事，為了那些過眼雲煙而生的嗎？而你的焦慮、煩惱不也是為未來，一些尚未到來的事而苦惱的嗎？
你的不快樂要不是來自過去，就是來自未來，但絕不會在此時此刻。不信你可以試試看，對過去漠然以對，對未來漠不關心，然後再痛苦看看，那是不可能的。你無法痛苦，你辦不到的，不管你費多大的力量都不可能。
當你放下未來，過去也自然會變得無關緊要，我們攜帶著過去是為了未來，如果沒有未來，你所累積的記憶又有什麼意義呢？那是不需要的。過去是為了延伸未來，而未來則是過去的延伸，如果你無法放下過去，那未來只不過是你過去的沉腐再現，未來只是過去的重複而已，那也是沒意義。
所以，當下，把心放下吧！把昨天的一切煩惱拋開，不用擔心明天，明天自己會安排好它自己，因為你擁有今天。@*
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