你现在很不快乐，那是一定是你不在现在。
‘你为何如此沮丧，究竟有什么事让你不快乐？’
‘因为未来！’
‘有什么事使得你的未来看起来这么没有希望？’
‘因为过去！’
每当你心情不好时，你便已脱离了当下，只要注意一下你心情恶劣的时候，你的心在哪里，你心要不是想着过去，就是跑到未来，否则你怎么可能不快乐呢？
活在当下，没有人会不快乐的。
你可以回想以前，然后陷入不快乐；你可以想着以后，然后陷入不快乐。可是在此时此刻，如果你在当下，你不可能是不快乐的。
你可以为过去懊悔，或是为未来忧心，但在当下这个片刻，你要懊悔忧愁那是不可能的。你可以为过去那些原不该做而做了、不该说而说的事而后悔，也可以为未来那些可能发生，也可能不会发生的事忧愁，但如果你活在当下，没有过去、没有未来，你怎么可能不快乐呢？
昨天你跟同事吵了一架，早上到公司你仍忿忿不平，但那是昨天；你一想到那个人以前对你的所作所为，心里就不舒服，但那是以前；然后，你开始想要是待会遇到他时，你该怎么做？不理他？还是给他一点颜色？你继续又想，若是他也还你颜色该怎么办？你要跟他拼吗？还是……你甚至想到以后的事，等有一天，让你当上主管时，你要怎么修理他……
总之，你从过去想到未来，却没有一件事跟‘现在’有关；你会不快乐，那是一定的，因为你已经脱离了当下。你现在很不快乐，那一定是你不在现在。
去瞧瞧你的心，看看你花多少时间在过去，在记忆中挖掘痛苦，你愤恨不平，你忧郁沮丧，这不都是过去的事吗？
因为过去，接着你开始想像你的未来，你开始担心，你牵肠挂肚。你没有发现吗？你的怒气、恨意，不都是为了过去的事，为了那些过眼云烟而生的吗？而你的焦虑、烦恼不也是为未来，一些尚未到来的事而苦恼的吗？
你的不快乐要不是来自过去，就是来自未来，但绝不会在此时此刻。不信你可以试试看，对过去漠然以对，对未来漠不关心，然后再痛苦看看，那是不可能的。你无法痛苦，你办不到的，不管你费多大的力量都不可能。
当你放下未来，过去也自然会变得无关紧要，我们携带着过去是为了未来，如果没有未来，你所累积的记忆又有什么意义呢？那是不需要的。过去是为了延伸未来，而未来则是过去的延伸，如果你无法放下过去，那未来只不过是你过去的沉腐再现，未来只是过去的重复而已，那也是没意义。
所以，当下，把心放下吧！把昨天的一切烦恼抛开，不用担心明天，明天自己会安排好它自己，因为你拥有今天。@*
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