步驟五 畫圖像或寫文章
把你問題解決時的場面，想成電影快樂結局的最後一幕，用文字或圖像把那個場面表現出來。
‧那時，你在哪裡？
‧那時，你看見什麼？
‧那時，你和誰在一起？
‧那時，你在說什麼？
‧那時，你聽到什麼聲音？
‧那時，你聞到什麼香味？
‧那時，你是什麼心情？
就算沒辦法一次寫完或畫完也沒關係，每天都可以想像，讓影像更具體化、固定化，真實感就會逐漸增加。當新的影像再浮現時，再把它加進圖像中，或修改圖像。
步驟六 第一步
你已經可以想像出當問題解決時，快樂結局的最後一幕了。
那麼，接下來，你要從現在邁向這最後一幕時，明天一大早第一個具體的行動是什麼？
不要想太深，憑直覺以過去完成式寫下「給○○先生傳了郵件」或「在網路上調查了○○」等簡單的動作。
隨便怎麼寫都行，只要自己看得懂就好。重點是「以過去完成式寫下來」。
潛意識對接收進來的訊息，不會分辨「是真是假」，所以你只要真心認為已經完成「給○○先生傳郵件」的事，它便會按順序自動思考電話之後該採取的行動。
步驟七 睡眠
寫下「第一步」之後，再看一次快樂結局的最後一幕圖，浮現到時候的景象，之後只需去睡覺即可。
在前章的「記憶恢復」單元中我已說得很清楚，你的神燈會在睡眠中，為你準備好朝向快樂結局該具備的要素。
先是「給○○先生傳郵件」，接下來是與「與△△商量□□事情」，其次是……大腦以這種方式，一個接一個放出影像，自動地完成工作。
當然起床之後，它也會二十四小時持續工作。如何，很好用吧？
不過，為了能讓這個功能發揮無虞，我再次強調，必須保持六小時以上的睡眠。
步驟八 起床、確認圖像
睡得飽飽，精神充足地起床後，再次看看快樂結局的最後一幕圖。然後，把睡眠中潛意識思考的解決方法和確認事項，在腦中溫習一下。
在習慣這個方法（取得信心）之前，或許很難在一個晚上之間，解決大問題。
但是，以我和我客戶的經驗，只要三到七天之間，每天晚上睡前都看一次圖像，想像問題解決的畫面，體會那種感覺後再去睡覺，到時就會突然浮出解決方法。
步驟九 持續
請保持耐心連續幾天在睡前都重複步驟六到步驟八的動作。在步驟六「第一步」的部分，請每晚想像不同的事情，在插圖的空白處加入「新的第一步」，並且以過去完成式寫下來。
但是，難免有一兩天想不出任何「第一步」的內容，那時候只要再次寫下與前一天相同的事，再去睡覺。
此外，預想的圖像在一天當中任何時間都可以看。看的次數越多，解決方法浮現出來的速度就越快。
你不妨把它影印下來，貼在床頭或桌上，或是縮小影印，夾在手冊裡，也很具效果。@(本文完)
摘編自 《媽呀，睡覺也能成功！》 漫遊者文化事業股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)
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