体型枯瘦的人要想健壯起來，消除皮膚皺褶，改變肌肉纖弱的形象，變得丰滿而勻稱、結實而健美，關鍵是在日常的飲食中講究科學。所謂合理膳食，就是要求膳食中所含的營養素种類齊全、數量充足、比例适當；不含有對人体有害的物質；食品易于消化，能增進食欲；瘦人攝入的能量大于消耗的能量。為此必須做到以下几點：

美國第五十八座國家公園「大沙丘」（Great Sand Dunes）今天對旅遊界開放，佔地廣達三百平方英里的漫漫黃沙一望無際，被國家地理雜誌譽為美國的「撒哈拉沙漠」。大沙丘國家公園介於西部新墨西哥州與科羅拉多州之間，因此它的外圍可以看到覆蓋皚皚白雪的高山與綠色原始森林，但是當遊客踏進公園之後，必需依賴羅盤或是衛星定位系...

自由時報記者邵怡華／台北報導 　徐婉玲瘦身前，68公斤。 　徐婉玲瘦身後，57公斤。 　擁有美好傲人身材是所有女性朋友夢寐以求的，減肥除了攸關外在的美醜之外，更關乎個人的健康，在媚登峰協力幫助下，家庭主婦徐婉玲減重十一公斤，成功減重的秘訣是什麼？怎麼吃可以營養又不增胖？

〔自由時報記者林淑娟╱台北報導〕江山代有才人出，紅娘主持人從最早的田文仲、沈春華，到後來的胡瓜、高怡平，目前各自擁有幸福美滿婚姻的吳淡如、謝震武，本週起也將接下現代紅娘的棒子。

自由時報 文／呂政達

自由時報記者潘玫均／採訪報導 　

自由時報記者張肇麟／印尼報導

自由時報記者張肇麟／印尼報導．攝影位於印尼蘇拉威西島（Sulawesi )北端的美娜多（Manado )，被五大國際潛水組織共同評定為全世界最佳潛水地點。當地三處海洋自然生態保護區：西邊的布納肯（Bunaken Reserve )、北邊的曼卡（Bangka Reserve )與東邊的諒比海峽（Lembeh Seala...

〔自由時報記者黃以敬╱台北報導〕教育部昨天公佈我國學生留學2003年最新統計，包括美國、英國、加拿大、澳洲、新西蘭等主要英語系國家，留學簽證人數全部出現急劇下降，降幅大多高達二成以上，這不僅是我國首次出現留學英語系國家全面「負成長」現象，而且總留學簽證人數創下近十年最低，對於積極推動教育國際化的台灣，無疑是一大警訊。

編者按：親愛的讀者朋友們，大紀元网站与移民律師李維先生合作推出「移民問答」信箱專欄，回答讀者有關移民法律、移民法最新動向或在移民申請過程中的具體問題，李維先生于1991年在佛羅里達州的斯特森大學法學院(Stetson University College of Law) 獲得法律學位，從事移民法律工作有十二多年，是美國...

日本女星松島菜菜子在日本主演的一部電視劇《百年物語》刻劃了三代日本女性所面臨的不同處境。在我這個三十多歲的台灣男性眼中，好像是看到的祖母、媽媽與女朋友。不同時代的女性有著相同的悲哀，在自我與家庭中掙扎，在孩子與先生中輾轉，於是她們只能將愛保守在心底，奉獻給懂得珍惜的人。當個女人還真是辛苦呀！

隨著社會發展，健康長壽的人越來越多，估計到2000年，全世界老年人將占總人數的20%。營養与長壽有沒有關系?回答是肯定的。雖然長壽必須靠多方面的因素全面協調才能實現，但講究營養的确是頤養天年的一個重要方面。《十叟長壽歌》中即有“我弗嗜煙酒”(戒煙忌酒)、“淡泊甘蔬糗”(清淡素食)，就是很好的證明。

台灣台北市政府文化局補助辦理的「中秋居家布置DIY」活動，下午在迪化街永樂市場廣場展開，希望搭上現在流行的DIY家飾風潮，帶動布料副料產業的台灣零售市場商機。

秋季是品嚐大閘蟹的最佳季節，業者指出，最知名的陽澄湖大閘蟹有青殼、白肚、金色爪子、爪上黃毛等特色，缺一不可，蒸煮前必須刷洗乾淨，蒸好時呈現紅橙色，讓人食指大動。量販業者表示，目前台灣市面上還沒有陽澄湖大閘蟹，只能預購，購買時除了注意是否有產地、無公害、檢疫等證明，還有幾項特徵可以辨別真偽。

你想可能在海中優雅的從一個島漫步走到另一個島嗎？答案就在帛琉﹙palau﹚的長沙灘。長沙灘﹙Long Beach﹚總長一公里，兩頭各連接一個海島。

隨著中秋節腳步接近，代表秋天的來臨。秋天是一年四季中最適合旅遊季節，天氣涼爽，景色怡人，溫帶水果和肥美海鮮都進入盛產期，尤其是楓紅和溫泉更是秋季旅遊一大特色，目前韓國和日本的賞楓季陸續開始，民眾可以參考楓紅指數參加行程。

中風的搶救黃金時間是六小時，不過台灣一項老藥新用研究，卻成功治療八位中風一週、一手一腳不能動的病人，讓他們重新站起，這項領先全球的新療法，引起國際矚目。

蟹秋風吹起，食慾被螃蟹挑起。許多人愛吃蟹，但是，卻不知道異國風味也藏著不少美味蟹料理，讓我們隨著螃蟹橫行霸道全世界，看看除了大閘蟹，還有哪些美味的蟹料理！

該是整理衣櫃的時候了嗎？先別急，把夏裝通通收起來的你，可能會發現秋冬衣裳一片呆板，李明川及何嘉文將告訴你夏裝mix秋冬的新搭法，讓你in是比別人有型！

雅典奧運射箭項目，在原住民朋友的眼中卻是他們維生的工具，射的準獵物自然豐收，弓箭與他們的生活密不可分。

Spa養生愈來愈普及，南投縣埔里鎮就有飯店業者特別將中醫針灸的原理融入水療中，讓遊客體驗不一樣的spa水療。坐在水池裡，陳小姐享受泉水衝擊的快感。

擁有超過八百年歷史，全球第二高的哥德式尖塔教堂聖史蒂芬大教堂傲視全歐洲的教堂建築，位在維也納市中心的聖史蒂芬大教堂，絕對是經典之作。

一年一度的羅馬「不夜城日」今天晚間將在民眾的熱切期待中展開，所有民眾今晚可以用一張公車票遨遊全羅馬市，市立歌劇院和市立博物館也整夜免費對外開放，對於喜愛夜生活的人而言，這是值得期待的一天。

誰說秋天的景色會是蕭瑟， 使勁的呼應著秋風的台灣欒樹 就舞出這一季的絕佳風華

你是否曾邊歪頭看著朋友轉寄的世界奇特建築圖片、邊猜測背後的故事呢？享譽全球的國家地理頻道17日選擇在世界第一高樓台北101（TAIPEI 101；www.Taipei101Tower.com.tw）舉辦記者會，宣告未來一週（9月19到24日）將播出世界「偉大建築巡禮」，內容包括史上造價最昂貴的鐵路隧道、數位科技帶來的建...

編者按：親愛的讀者朋友們，大紀元网站与移民律師李維先生合作推出「移民問答」信箱專欄，回答讀者有關移民法律、移民法最新動向或在移民申請過程中的具體問題，李維先生于1991年在佛羅里達州的斯特森大學法學院(Stetson University College of Law) 獲得法律學位，從事移民法律工作有十二多年，是美國...

眼睛弱視多無明顯症狀，而黃金治療期只在三至八歲間，之後效果幾等於零。東基眼科門診中發現佔二％求診的阿公阿嬤先天弱視，但從未被診斷出來，也從未治療，希望父母們應份外重視小兒的眼睛健康篩檢。

許多婦女都有乳房疼痛求診經驗，醫師則說，其實乳房疼痛通常不用太擔心，反而是乳房不痛、變硬又逐漸長大的情況才可怕。

自由時報記者沈汝康╱台北報導 　傳統式吸塵器廣受家庭主婦歡迎，成為清潔打掃家中的重要幫手。

〈試駕白皮書〉自由時報記者方維鐸／台北報導 升引擎的車型，可輸出125匹最大馬力與17.3公斤米的最大扭力，搭配一具四速自排變速箱，帳面數據算是恰如其份，開起來的感覺也相當不錯。這具引擎低轉速域的扭力輸出十分飽滿，油門反應輕快直接，若按下中控台上的Sport鍵，不僅變速箱的跳檔時機會延後，懸載設定也變得更硬朗紮實，連方...