心理健康

想更有耐性？神經學家：開動想像而非意志力

加州大學一項研究發現，想像力或許是培養耐性的通途。在採取衝動行動之前，如能設想到結果，比起依賴強大意志力，更能持久有效地增加耐性。

耐心想象力意志力

2017年05月04日 12:18 PM

節氣養生／「穀雨之花」牡丹遲開的傳說

穀雨到來前，多數開花植物已綻放出最美的花朵，只有「穀雨之花」牡丹除外。在中國古代，關於牡丹的遲開，還有個傳說……穀雨時節，人體的溫度很高，濕氣也重，容易焦慮、生氣、有壓力感。因此，注意身心健康很重要，要注意控制負面情緒。

穀雨節氣養生

2017年04月27日 6:26 PM

為什麼你總是忙個不停？

沉迷於貪求更多、求得最大化的心態，到頭來並不能讓它滿足，而只是創造出更多的慾求。沉迷於此，無濟於事。我們能做的，只是留意這種想要更多、想要全部完成的感覺，並且有意識地排斥它。放下奔忙的衝動。一旦你看到自己的習慣成問題，就用一種積極的方式來替代它吧，那就是：實踐慷慨。

上班族保健忙碌李奧‧巴伯塔

2017年04月19日 7:53 PM

愛遲到的人是什麼心態？心理專家這麼說

些人老是愛遲到。你與朋友明明約好了要見面，時間到了他卻還沒出現，打電話給他總是得到一堆藉口：「公司臨時有事要忙啦」、「塞車」等等的。你知道他有遲到習慣，但是不管事前怎麼提醒他，就是沒辦法讓他準時赴約。

遲到心理學記憶時間管理習慣

2017年04月17日 10:02 PM

走出這四步淡然放下過去

我們會如此難過、鬱悶、生氣或受傷，是因為我們心中有些「故事」，向我們講述著發生了什麼。我們不能不想這些過去的事，它們不斷在我們頭腦中回放。假使我們能夠放下過去，專心致志於每個當下的時刻，情況會怎樣？

心理轉換揮別過去啟發心靈李奧‧巴伯塔

2017年04月09日 2:52 PM

短期記憶喪失 7大原因+13個解方

短期記憶喪失，顧名思義就是遺忘眼下知道、或正在考慮的事，多數人認為，自己記憶力變差、愛忘事，是因為上了歲數，其實，除了突發性的健忘可能是失智症的表現之外，還有一些其它原因。要知道，認知功能方面的問題越早解決，避免永久性記憶損傷的機會越大。本文就介紹13個改善短期記憶喪失的小技巧。

短期記憶喪失記憶力差愛忘事健忘症

2017年04月07日 10:55 PM

因頭頸癌他們從「江湖大哥」變成義氣勇士

頭頸癌三個字，不像看上去那麼溫和。腫瘤長在口鼻、臉頰、脖頸這些最難遮掩的地方，尤其三、四期病患，一旦手術治療，往往意味着切除他們頭頸的一部分。手術後面部缺失、變形，連整形醫生也回天乏術。他們甚至可能無法清楚地講話，無法用嘴吃東西；加上腫瘤很容易復發、轉移，使他們不能繼續工作，經濟來源中斷。

護理師鄧海玲頭頸癌

2017年04月01日 9:31 AM

瞥見未知世界：瀕死體驗的後效應與心理支持

瞥見未知世界會令人困惑，這時，你的患者或親友需要你的傾聽，不要去加以分析。你的同理心和接納可以幫助他將瀕死體驗變成一筆生命財富，而那也會使你的生活變得更加美好。

心理輔導瀕死體驗醫療護理

2017年03月24日 5:29 PM

「普遍幻覺」？瀕死體驗10個驚人的共同特徵

這世上有瀕死體驗的人可能比你想像的多得多，你的身邊或許就會出現，那時，他們會需要你的特別關護。怎樣認識和理解瀕死體驗？怎樣才能幫到那些靈魂出竅「與死亡照面」，而後又回到人間的親友或病患，不妨來聽聽專家的分享和建議。

瀕死體驗靈魂出竅

2017年03月23日 1:04 PM

大S等明星都曾得此病二尖瓣脫垂危險嗎？

回首娛樂圈藝人，歌手張韶涵曾因心臟二尖瓣脫垂一度中斷工作、接受手術，而大S、安以軒和林依晨也曾被診斷出不同程度的二尖瓣脫垂症。心臟二尖瓣脫垂是一種很嚴重的病嗎？

二尖瓣反流二尖瓣脫垂心臟二尖瓣脫垂心臟病

2017年03月12日 3:17 AM

通過另一半實現自我？放下這一念會發生什麼

我有一個朋友，心地淳善，卻感到孤獨，竭力想找到一個欣賞他的善良的伴侶共度一生。我猜，我們都會感到有種與他人建立深入關係的渴求，希望有那麼一個人和我們親密無間。我們會有一種想法，如果我們能找到這個人，並與他們融為一體，我們的人生就會很圓滿。

修養心靈心理健康心靈昇華自我實現李奧‧巴伯塔

2017年03月10日 2:43 AM

正念覺知與冥想打坐的區別在哪？

近期研究發現，冥想可以幫你更好地控制情緒，即使你本來不善於保持正念。那麼冥想和正念是什麼關係？

正念覺知冥想打坐

2017年03月08日 6:50 PM

節氣養生／驚蟄清肝醒腦多吃春菜和4種藥草

驚蟄時節，春雷喚醒天地萬物，農民開始春耕，而此時也是細菌大量增殖的季節，有花粉過敏、呼吸道病症、皮膚問題和心理病症的人，此時容易受到溫度和濕度的刺激，宜採蒸製和煲湯等烹飪方式。一些時蔬和草藥則可有助於清濕熱、養肝護肝、排毒瘦身。

二十四節氣排毒減肥節氣養生驚蟄

2017年03月06日 3:19 PM

改善腸道菌可優化睡眠和緩解壓力

一項新的研究發現，食物中天然存在的膳食纖維，有助於改善睡眠和緩解壓力。

壓力益生菌睡眠膳食纖維

2017年03月01日 5:00 PM

慈悲有巨大療癒功效 4種實踐+5大益處

培養慈悲、表達慈悲可說是地球上每一種正信的核心，也是心理學領域的一個主要焦點。幾十年來，冥想練習的人氣一直在穩步增長，如今更有大量證據支持這樣的信念：一顆慈悲善良的心，對心理和身體健康都有益。

人際關係修養心靈慈悲心積極心態管理之道

2017年02月11日 9:06 AM

灣區針灸醫師李群「雙針齊下」驅除憂鬱（上）

舊金山灣區憂鬱症患者很多。憂鬱症和癌症、愛滋病，被世衛組織列為本世紀三大疾病。憂鬱症，被專家描述為心靈的感冒，人人都可能「心情鬱悶」。嚴重者，生命悽苦不堪，患者了無生趣，傾向自殺。尤其在美國新移民群體中呈高發狀態，有一定的死亡率。目前西醫治療憂鬱症只能治標，不能治本，而且副作用很大。灣區硅谷中醫師李群，針灸治療憂鬱症，通過耳針、體針，雙針齊下，標本兼治，幫助...

灣區中醫硅谷中醫灣區針灸醫師灣區憂鬱灣區焦慮

2017年02月09日 7:35 PM

「沉默」能促進腦細胞再生健腦、開智又紓壓

當週遭的世界越來越吵雜，靜默正變得越發具有吸引力，沉寂之地所提供的紓解空間也益發成為賣點。選擇靜默及沉寂之地，可說是很明智的舉動，如生活指南網站lifehack.com刊文歸納的一系列研究已表明，寂靜對於大腦的益處比我們想像的大得多。

健腦沉默益智靜默

2017年02月09日 9:41 AM

炎症不癒致多種疾病 5方面著手避免壓力過大

當我們身體發炎時，會有發紅、腫脹、疼痛等反應，這是免疫系統擺脫入侵者的方式，也是癒合過程的重要部分，但炎症也可以成為健康的敵人、致病的主因。長期壓力會使炎症成為常態，在帶來疼痛和疲勞外，也引發癌症、心臟病等多種疾病。

炎症

2017年01月28日 4:10 AM

德國神經學家：思維可改變大腦生理結構

當人們情緒樂觀時，產生的正面思維會激發大腦的獎賞系統（reward pathway）。在心理學中，當人做出正確決策並產生好結果時，大腦會向負責決策的區域發送「獎賞」信號，這會促進人的認知能力進一步提升，形成良性循環，這被稱作「獎賞效應」。

思維大腦生理結構意識形態心理學

2017年01月27日 3:49 AM

對自己不滿意？做個練習活出不一樣的一年

由於不喜歡不滿意自己的感覺，我們會逃到飲食、喝酒、購物之中去，藉此來分心、獲得安慰；想要自我保護時，又會去抨擊別人。我們怎麼解決這個根子上的問題呢？答案非常簡單，但是不容易付諸實踐。

心理健康心理練習調整心態李奧‧巴伯塔個人成長

2017年01月23日 7:11 PM

美國醫學家首次證實健康與精神有關係

美國醫學家首次通過實驗證實，不良精神狀態和身體疾病存在聯繫。哈佛大學的科學家發現，在人長期處於心理壓力時，大腦中的杏仁核（amygdala）區域表現出更活躍的狀態，它影響了免疫功能，進而造成心臟病。據美國之音1月11日報導，該研究負責人、哈佛大學醫學院心臟病學家阿姆德‧塔瓦戈（Ahmed Tawakol）博士解釋，杏仁核對來自體外危險的反應最...

健康心理心理壓力疾病

2017年01月12日 3:03 PM

2016保健風潮的迷思：椰子油骨湯熱瑜伽

關心健康的讀者會發現，一些流行的保健法常常是來去匆匆。其中究竟哪些有益、哪些無益，甚至有害呢？本文聚焦2016年保健風潮中之三種，匯集了一些權威醫學專家和營養學家的觀點。是否要將它們帶入2017年？由您來決定。

保健椰子油熱瑜伽飲食健康骨頭湯

2017年01月03日 7:27 PM

習慣翹二郎腿？不可不知的五大害處

翹二郎腿是現代人的常見坐姿。在狹窄的地鐵座椅上，翹二郎腿可以節省空間，也有人認為，這是優雅有氣質的表現。不過，近年有不少醫師提出，習慣性翹二郎腿會從多方面帶來健康隱患，影響骨骼關節、神經、肌肉和血液循環；社會心理學家也提醒，在特定場合，這還會影響他人對你的觀感。

翹二郎腿脊椎側彎靜脈曲張

2016年12月31日 9:42 AM

影音 / 別被情緒綁架幾條症狀判別憂鬱症

在美國大約9.5%的成年人患有憂鬱症。憂鬱症在現代生活中非常常見。台灣精神專科周明輝醫師向我們介紹了造成憂鬱症的因素以及生活中一些常見的憂鬱症的症狀，並介紹了如何判斷憂鬱症的簡單方式以及減輕壓力情緒的有效方法。

健康1+1

2016年12月20日 10:57 AM

藝術治療提高身心和情緒的健康

藝術治療是一種心理健康治療。治療對像在藝術治療師的幫助下，用藝術媒體，經由創作過程和創作出來的藝術品來抒發他的感受，緩和情感衝突，促進自我認知，調節行為和嗜好，發展社交技能，提高現實取向，減少焦慮，增強自尊。通過藝術抒發感受、尋找自我藝術療法的目標是提高和恢復治療對像的心理功能，以及他或她的個人健康感。實施藝術治療要具備的知識有視覺藝術（素描、油畫、...

亞美健康研究中心心理健康精神病治療藝術治療

2016年12月11日 11:16 AM

一心多用能力男女有別神經心理測試提新證

研究早已顯示，婦女比男人更能駕馭多重任務，更能快速在任務之間切換。但兩性大腦在哪個區域反應有差異，以及為何如此，迄今還研究不清楚。據俄羅斯高等經濟研究大學（HSE）神經學實驗室的新報告，面對多重任務，男性需調動大腦的額外區域，且其腦部活動比女性更活躍、更耗能量。

兩性大腦神經學

2016年12月01日 9:41 AM

感恩改善心靈也改善世界

科學研究已確認，對我們的福祉進行盤點有益於健康：感恩可使血壓降低，讓人睡得更深沉，並且可以延壽。既然表達感謝這麼好，為甚麼感恩之情常常很難看到？心存感恩的人更少抑鬱，更能耐受創傷，且能更好地駕馭壓力。有些心理因素阻礙著我們更加感恩，好在我們現在開始瞭解如何克服它們了。

善行心理健康心靈感恩

2016年11月25日 6:05 PM

從家庭與婚姻角度醫治精神疾病

每個人都需要家庭，對精神治療來說，家庭參與可能是治療的一部分。在婚姻和家庭的治療方法（Marriage and Family Therapy，以下簡稱MFT）中，治療不單是個人，即使只有一個人接受諮商，也是以一個家庭的單位來界定。研究表明，MFT與許多精神問題的標準治療，或是個體治療一樣有效，並且對某些精神疾病更有用，例如：成人精神分裂症、情感（情緒...

亞美健康研究中心婚姻和家庭情緒障礙精神治療精神疾病藥物濫用

2016年11月23日 3:01 PM

增強記憶力為時不晚九個小改變促生神經元

。雖然神經元在生命早期會激增、隨著年齡增長，其成長顯著放緩，但新的神經元還在繼續生成。事實上，成年大腦每天會產生數百個新的神經細胞，且是在與記憶、情緒、學習和情感密切相關的大腦區域（海馬體）中產生。如此看來，我們即使是在變老，仍然有機會改善記憶力，真是個好消息！

健腦增慧神經元腦細胞記憶力

2016年11月23日 9:28 AM

憂慮、壓力大？精神治療能幫助

一般大眾對精神治療（Psychotherapy）所知甚少，甚至畏懼接受治療。其實接受精神治療可以很簡單，只要有壓力、焦慮都可以在治療中緩解，而且治療形式有很多種，也不一定要到診所才算是接受治療。下面我們將回答常見的精神治療疑問。一、什麼是精神治療？答：心理治療是通過與精神疾病醫生、心理學家或其他心理健康提供者交談來治療精神健康問題的通用術語。 ...

心理健康心理治療灣區精神健康精神治療精神疾病

2016年11月20日 1:42 AM