上班族保健 | 第2頁

上班族保健

「吃了不少蔬果，為何還有嚴重的便秘問題？」這是不少人心中的疑問。現代人對飲食與便秘關聯的認識多半是一知半解，家醫科醫師林旭華逐一破解常見的6大迷思。迷思一、沒有每天排便就是便秘有人說，沒有每天排便就是便秘。有人則認為，即使有便意，但需要用力解便也算便秘。怎樣判斷自己是否有便秘問題？

便秘便秘原因便秘吃什麼水溶性纖維非水溶性纖維

2018年05月07日 9:05 AM

便祕難解？茶飲、按摩、食療助你擺脫魔咒

「連續好幾天沒有便便了？」便祕是現代人難言的苦，而它已不再是老人的專屬症狀。面對體內的廢物總是排不出去，人們心中不免犯嘀咕：究竟是怎麼了？有哪些方法可以幫助排便？

中醫便祕宿便

2017年07月24日 10:34 PM

易悲傷、打呵欠？古中醫擊退自律神經失調

許多文明病既沒有病毒，也沒有受傷或腫瘤，例如失眠、容易疲勞、暈眩、心悸等等。經過一般問診或簡單儀器探測，現代醫學將這些反應統稱為「自律神經失調」。針對這類疾患，本文將探討古中醫是如何辨證？採用哪些療法？

中醫文明病自律神經失調

2017年07月12日 12:20 PM

八種壞習慣不知不覺傷害你的視力

隨著科技產品的普及與流行，我們每天用眼的時間較以往增加許多。長時間看電視、使用手機、上網，甚至通宵熬夜等，均大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞，更甚而導致視力受損或眼疾比例增加。

傷眼視力保健，眼睛健康

2017年07月10日 12:53 PM

維生素A、D、E要慎重吃過量可造成毒性

維生素又稱維他命，是人類必需的營養之一。我們總是擔心對必需的營養素攝取不足，但千萬要留意，因為攝取過量可是會對身體構成危害的。

營養補充維他命維生素

2017年07月05日 10:45 AM

做對七件事輕鬆擁有一夜好眠

飲食、運動和睡眠是人類健康的三大支柱，睡得好才能神清氣爽應付一天的工作和壓力。而長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力等，甚至導致肥胖及消化系統的疾病。

睡眠失眠免疫力

2017年06月26日 11:16 AM

康熙大帝的5個高效率祕笈

如果您閱讀過《大清皇帝一日起居的三點啟示》一文，可能有一點會讓您覺得意外，就是除非需要，康熙皇帝處理政務都在清晨和上午，和現代上班族相比，工作時間實在很少，而作為一國之君，聖祖竟能如此高效，憑藉文治武功開創彪炳史冊的康乾盛世。

康熙大帝

2017年06月15日 6:26 PM

手機上癮10徵兆有的話趕快戒掉

智慧手機功能日益豐富，這個小玩意確實很方便，能做很多事，但卻容易害人染上「手機成癮」壞習慣，帶來焦慮、專注力變差、浪費時間等等許多不良後遺症。本文列出10個「手機成癮」常見症狀，如果你有，那就是該戒掉它的時候了！

上癮專注力成癮滑手機表情符號

2017年06月15日 12:25 PM

節食反而變胖？5個方法自然調節皮質醇

比起「皮質醇」這個名字，人們更熟悉的還是「壓力荷爾蒙」。當忙碌成為常態，似乎每個人都不想有壓力。而正常的皮質醇水平對減肥瘦身也有重要作用；熱量攝取不足，皮質醇飆高，長期來看反而不容易瘦。

壓力荷爾蒙減肥瘦身皮質醇

2017年06月02日 12:50 PM

嗜甜五大原因中醫一一破解

我在用針灸治病過程中，遇到很多嗜甜的人。糖已經「聲名掃地」，它只含有高熱量，卻缺乏基本營養素，可引發2型糖尿病等，還使人發胖。儘管吃太多甜品對健康有長期的不良影響，很多人卻嗜之如沙漠中的水源。怎麼會這樣呢？

嗜甜

2017年06月01日 5:33 PM

過勞傷身心七種症狀影響最大

在這個講究創新和速度的社會，不僅工作壓力增加，職場加班更是屢見不鮮。適度加班可以即時完成工作任務，但是過度超時不僅工作效率差，對個人健康、生活品質方方面面或多或少都有不良影響。而長時間的工作有未能有適度的休息時，就會形成過勞。

加班心血管疾病超時工作，過勞

2017年05月23日 10:32 AM

因沉迷網絡而迷茫？中醫教你「見招拆招」

近代，網路發達，幾乎沒有人不使用網絡的；尤其網路社群出現了之後，很多人都在網上建立不同的「網友關係」。人們越來越依賴網路作為維護人際關係的工具後，養成了網路依賴性，當社群媒體或網路通訊出現異常時，有人就出現焦慮、沮喪……等類似成癮的戒斷反應。這種情況被稱之為「網絡成癮」。

中醫沉迷網路網絡成癮

2017年05月22日 9:19 AM

上班族肩頸酸痛簡易的肌肉緩解技巧

長期坐在辦公室的上班族，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。事實上，這些都是因為現代人少運動，加上工作壓力大，而容易引起的問題。物理治療師吳青霖說，對於久坐的上班族，可以透過一些簡易的動作，來預防或是舒緩肩、頸、腰與背的酸痛問題。以下就提出3個簡易的伸展動作，能有效放鬆肩頸與腰背的肌肉。

上班族肌肉緩解肩頸酸痛

2017年05月13日 10:33 AM

久坐不動代價高運動融入生活遵循兩大原則

現代人久坐不動的情況相當普遍。在臺灣有83%的上班族每天坐在辦公室時間超過6小時，下班後，除睡眠6~8小時外，其餘時間則坐在通勤的交通車上，電腦桌前上網，沙發上看電視，或是交際應酬的場所中，以至於中廣型身材顯露無遺。另外，生活中過度依賴e化產品的便利性，造成人的惰性，長期下來健康逐漸亮起紅燈而不自覺。

久坐不動假日運動

2017年05月12日 7:39 AM

上班上課沒精神？爬樓梯10分鐘提神勝咖啡因

如果你不適應喝茶或咖啡，也不喜歡咖啡因飲料，精力不濟時怎麼辦？一項小型研究帶來好消息：對睡眠不足的年輕人而言，爬10分鐘樓梯，比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。

咖啡因提神沒精神爬樓梯

2017年05月04日 11:30 AM

增強免疫力的5個天然方法

免疫力好比抵擋入侵者的盾牌，缺了它，人體很快就會遭到有害微生物蹂躪。當我們的自我防護力受損時——無論是由於免疫缺陷病症，還是疲勞和不良飲食習慣所致，病毒就容易趁虛而入。頻繁使用抗生素會耗損免疫功能，良好的飲食則可幫我們修復「盾牌」。

免疫力增強免疫力提升免疫力發酵食品靈芝

2017年04月20日 12:18 AM

曹穎疑咖啡因中毒高速路上突感不適險撞車

昨（17）日凌晨，演員曹穎在微博發文感嘆剛剛經歷劫後餘生。她透露自己為提神喝了杯濃咖啡，結果導致咖啡因中毒，加上本來有血缺鉀、哮喘等，在高速路上突感心悸氣短、手腳發麻抽筋，險些撞車。所幸她堅持下了高速，經醫院急救才轉危為安。

曹穎咖啡因中毒烏龍闖情關

2017年04月18日 3:18 AM

咖啡因利尿？會導致脫水嗎？

長時間以來，人們都在傳說咖啡因是利尿劑。對一些人來說，這相當於在建議：有脫水危險的人，或在極其炎熱的天氣裡，不要喝含咖啡因飲料。這個建議的用意或許很好，但卻是錯誤的。咖啡因是一種弱利尿劑，如果不超量攝入，人體很快就可以獲得耐受性，不至於導致慢性脫水。

咖啡因脫水利尿

2017年04月17日 10:28 PM

四招運動操舒緩肩頸不適

現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大，因此經常感到肩頸痠痛的民眾不算少數。復健科醫師邱佳儀表示，現今由於3C產品的盛行，人手離不開3C產品，因此肩頸痠痛就診的患者不斷增加。在就診的患者中，多半是因為上班時太過於專注，長時間維持在同一個姿勢，還有因為壓力大而失眠，再加上睡姿不好、運動量不足，很容易就造成肌肉僵硬。

3C產品肌肉僵硬肩頸痠痛

2017年04月15日 11:18 AM

身體不平衡隱藏大麻煩