天天健康

上班族肩頸酸痛簡易的肌肉緩解技巧

長期坐在辦公室的上班族，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。事實上，這些都是因為現代人少運動，加上工作壓力大，而容易引起的問題。物理治療師吳青霖說，對於久坐的上班族，可以透過一些簡易的動作，來預防或是舒緩肩、頸、腰與背的酸痛問題。以下就提出3個簡易的伸展動作，能有效放鬆肩頸與腰背的肌肉。

上班族肌肉緩解肩頸酸痛

2017年05月13日 10:33 AM

久坐不動代價高運動融入生活遵循兩大原則

現代人久坐不動的情況相當普遍。在臺灣有83%的上班族每天坐在辦公室時間超過6小時，下班後，除睡眠6~8小時外，其餘時間則坐在通勤的交通車上，電腦桌前上網，沙發上看電視，或是交際應酬的場所中，以至於中廣型身材顯露無遺。另外，生活中過度依賴e化產品的便利性，造成人的惰性，長期下來健康逐漸亮起紅燈而不自覺。

久坐不動假日運動

2017年05月12日 7:39 AM

中年為什麼肥胖？這些小習慣幫你消贅肉

中年發胖指人過了中年，自然就會胖起來，有人說：「連喝水都會胖」，一般歸因於「吃的太多」以及「動的太少」。現代人久坐不動，一日24小時除睡眠6~8小時外，其餘時間可能久坐在通勤交通車內、辦公室電腦桌前、看電視的沙發上；再加上無可避免的交際應酬，難怪中年時中廣型身材顯露無遺。

減肥肌肉肥胖中年發胖贅肉

2017年05月09日 12:20 AM

米飯不等於肥胖！中醫師教你吃對營養

時下，更有一些朋友崇尚水果餐減肥，流行用水果代替正餐，結果造成很多年輕的女性朋友，減肥減到最後體重不減，反而是月經不來了。還有很多父母為孩子選用低熱量食品（diet food），避免小孩變胖而引發健康問題。

中醫營養飲食米飯肥胖養生

2017年05月09日 12:18 AM

美麗心台灣：找到棗道有機紅棗滿園香

紅棗為台灣10大進口中藥材之首，不只中藥配方需要，也是料理常用的食材。苗栗的公館是台灣唯一的紅棗產區，雖然產量無法供應全台的需求，但近年來有機紅棗崛起，帶動了公館農會推廣紅棗無毒栽種的新趨勢。所以公館生產的紅棗，在品質與安全上，更能符合養生保健的需求。

有機無毒栽種紅棗美麗心台灣

2017年05月06日 4:48 PM

燕窩補元氣、抗老中醫師教你吃對燕窩

燕窩乃「食品之中最馴良者」。可見燕窩在古人心中的地位。如今燕窩依舊是名貴補品，它主要產於印尼、馬來西亞、泰國和越南，以馬來西亞燕窩最為佳。近一年來馬來西亞等地燕窩價格暴漲，供不應求。

強身抗衰老燕窩養顏

2017年05月05日 2:08 PM

溼熱陰虛體質身體毛病多！

中醫的聖經《黃帝內經》開宗明義篇──〈上古天真論〉中提到人應該如何養生才會長壽。應該起居作息正常、飲食有節制、工作休息比例適中、符合大自然的運行規律，也就是日出而作、日入而息，配合四季節氣的更替，所以能心神合一，盡終天年，成為百歲人瑞。

中醫溼熱陰虛體質老化體質

2017年05月03日 2:23 PM

補充營養別忘了「微量營養素」

營養素是人體為了維持生存、健康、生長、發育、活動等，從食物中攝取的一些必需物質。由於人體所需的營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質共5大類，而其中又可化分為宏量營養素與微量營養素。

營養微量營養素宏量營養素微量元素

2017年05月02日 10:46 AM

口乾舌燥不簡單中醫細分原因

常常有患者一進來就跟我說：「醫生，我最近火氣很大。」我問是怎麼樣火氣大？患者回答：「就是最近覺得口乾舌燥，一直想喝水啊。」

中醫口乾舌燥

2017年04月20日 11:23 AM

蕃薯是平民食材中的抗癌王紫色營養更佳

蕃薯，是近來很夯的養生食物。從過去農村的隨處可見而被忽視，一直到現在經過了各種研究的闡明，它的好處正不斷被發掘，只要因時因個人情況作為膳食來調整搭配，就能有最佳的營養效果。

抗癌抗發炎花青素蕃薯蕃薯功效

2017年04月12日 10:16 AM

「近乎完美的食物」地瓜吃對方法更養生

一般說來，吃地瓜還得配合時間作息，最好能在上午吃完，因為早上7點至9點，是腸胃吸收營養的黃金時段，人體過了中午十二時新陳代謝就變差，地瓜的醣容易囤積體內，反而造成身體的負擔。

中醫地瓜蕃薯養生

2017年04月11日 11:20 AM

「病」從哪裡來？

中國古代的醫學非常發達，遠遠超出今天的西醫學。比如中醫把人體的疾病分為外感和內傷。外感疾病就是通過飲食、氣候等外在因素導致的疾病；內傷疾病是因為人過於用了自己情緒喜、怒、憂、思、悲、恐、驚而造成的內臟損傷，從而患的疾病。

疾病中醫性情道德

2017年03月22日 9:35 PM

身體不平衡隱藏大麻煩

現代社會進步及經濟發達，主流西醫學便著重於藥物與技術上的科技療法，往往容易忽視身體的真正需求。所以治療疾病，若藥物是最主要的治療方式，當症狀被抑制，就會以為治癒了，其實根本沒有找到真正的原因。

生病健康醫院藥物

2017年03月22日 8:38 AM

陳世智：男女大解「泌」

泌尿會造成身體不舒服和生活上的不方便，到底要怎樣幫助大家解決這個問題？

泌尿健康1+1

2017年03月13日 2:04 PM

洋蔥防骨鬆、抗感冒吃時注意3點禁忌

洋蔥可以調味，本身也是美味而營養的食材。常吃洋蔥有助於預防骨質疏鬆、避免感冒，但也有一些食用禁忌。

洋蔥洋蔥做法洋蔥功效洋蔥禁忌白洋蔥

2017年03月10日 2:29 PM

登山好處多健身健腦防憂鬱

在山林中看著陽光從樹葉間穿透，感受身邊四處遊走的微風，總是令平日在都市生活中的人們感到神清氣爽，一掃平日工作的煩惱。你知道健行登山等活動，除了有益身體健康，也可以幫助治療憂鬱症等心理疾病、增加創造力嗎?

健腦健行登山健身創造力壓力憂鬱症身體健康

2017年01月09日 11:10 AM

助眠、醒酒、去除疼痛「瀉鹽」的五種強大功效

瀉鹽(Epsom Salts)得名於其產地--英國埃普索姆(Epsom)鎮，是一種天然產生的硫酸鎂礦物質。自1680年被發現以來，瀉鹽在人類社會中一直占著重要地位，被廣泛使用在健康和園藝上。實際上，具有神奇功效的瀉鹽所能夠給予我們的幫助是方方面面的。

瀉鹽礦物質鹽的妙用健康

2016年11月27日 10:31 AM

不用節食運動？「揉耳減肥」成話題

雖然想要變瘦，但不想節食，又沒什麼時間運動。「如果可以坐在那兒就能變瘦該多好」——姑娘們這樣的夢想，似乎可以成真。因為日本最近流行一種超級簡單的「揉耳減肥法」，顧名思義，只要揉揉耳朵就可以減肥，這是真的嗎？揉耳增強新陳代謝日媒介紹說，揉耳減肥之所以奏效，是因為耳朵上濃縮了全身的穴位，耳朵上半部分對應下半身穴位，下半部分則對應上半身穴位。因此只要按壓輕...

揉耳日本減肥生活

2016年10月31日 6:42 PM

換季就感冒？預防小知識

每到換季，感冒就很容易跑出來作亂。日本今秋天氣忽冷忽熱，更是讓電車上戴口罩、咳嗽、流鼻涕的人越來越多。換季感冒能預防嗎？感冒是什麼？所謂感冒，就是從鼻腔到咽喉的上呼吸道炎症，80%原因是病毒引起的，會造成發燒、流鼻水、喉嚨痛等症狀，不過大部分人都可以自然痊癒。但是如果連續3天發燒，或者連續7天以上感冒症狀都沒有改善的情況，就很有可能是其它病...

咳嗽季節感冒流鼻涕病毒

2016年10月22日 7:00 PM

不開窗簾會變胖？清晨4大NG行為

「每天節食又運動，卻好像怎麼都瘦不下來……為什麼？」如果您有這樣的迷思，很可能不是因為不夠努力，而是清早幾個生活習慣惹的禍。比如，早晨起床不拉開窗簾，居然就是害人變胖的罪魁禍首之一，這究竟是為什麼呢？ NG行為①.清早不拉開窗簾早晨早早上班，晚上回來天就黑了，所以早晨起床的時候就不去拉開窗簾？據研究表明，這很可能就是讓人瘦身失敗的罪魁禍首。 ...

清早減肥瘦身習慣

2016年09月25日 2:28 PM

中醫天人相應證據胖及病皆因生理時鐘混亂

大家都知道，我們的身體有一個生理時鐘來決定我們甚麼時候感覺疲倦要睡覺，或者給身體警告，大多數人會猜想這個生理時鐘在大腦，其實各個器官也有各自的「生理時鐘」。

保健晝夜節律生物鐘生理時鐘

2016年09月23日 1:08 PM

睡個午覺東大合格率就上升？

位於日本福岡的明善高中從2005年開始要求學生每天午睡15分鐘，結果考上東京大學的學生竟神奇地增加了！消息傳出後，日本許多學校爭相效仿，專家也建議，上班族也可以短暫睡個15分鐘。東大合格率增加午睡為何如此神奇？多家日媒報導，福岡縣立明善高中聽從久留米大學精神神經科教授內村直尚建議，自2005年起設置「午睡時間」，結果每天僅15分鐘的午睡效果相當...

上班族健康午睡日本

2016年09月19日 6:17 PM

養生保健不用花大錢

當一個人沒有病痛，會認為健康是必然的，不會知道健康的重要；只有失去健康的人，才真正了解健康的可貴。許多人想用金錢換取健康，只可惜萬萬不能。健康不只是個人的事，一個人的健康關係到全家的幸福。健康是財富買不到的，但是擁有健康可以「不吃藥、不花錢」，那要如何做到呢？

養生保健

2016年09月15日 8:13 PM

灰塵易含致癌毒物居家清潔攸關全家健康

一項新的研究發現，人們日常使用的日用品中的有害化學物質每天都被釋放到空氣中，並與灰塵一起沉降，在家用物品或地板上定居，若居家環境不清潔，灰塵中的致癌物質將嚴重的危害居住者的健康。

化學哮喘多動症居家日用品有毒清潔灰塵生育致癌

2016年09月15日 9:46 AM

健康的隱形推手：酵素不可或缺

酵素英文叫Enzyme，在詞典中解釋為「在各種化學反應中自己不發生變化而提高反應速度的蛋白質」。簡單說，酵素是在一切生命體中，作用於化學反應的催化劑。這麼說還是很難理解酵素的作用，更白話的說，人體缺少酵素會導致消化不良，進而影響全身的代謝能力與免疫系統。酵素作用於食物消化、分解、抗病菌、防老化，甚至看、聽、聞、觸等一切活動。這麼重要的酵素既是我們生命...

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2016年09月05日 2:37 PM

營養早餐怎麼吃最健康

人體經絡的循行從早上七點到達胃經，九點到達脾經，換言之，早上七點到九點是胃經氣血活動的時間，此時正是吃早餐的黃金時間，因為在這段時間吃下的食物可以讓脾胃得到營養的補充。

營養早餐粥

2016年08月21日 8:59 PM

看病「量身訂做」功能性醫學拋開「症狀」治療

大多數的慢性病（如高血壓、糖尿病等）都不是由於單一問題所引起的。近代醫學研發多種藥物針對慢性病的症狀進行治療，但是因每個人引發疾病的原因不盡相同，所以藥物的反應也難以預測。

功能性醫學自我療癒自癒力

2016年08月13日 8:06 PM

夏季養生

《內經》夏季養生法《素問．四氣調神大論》：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」夏季是指立夏到立秋前，即「立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑」六個節氣。在夏季三月，自然界呈現出一片繁榮秀麗的景象。在這個...

夏季養生調神養心

2016年08月09日 11:36 AM

六項營養素迅速幫你消減贅肉