天天健康

上班族肩颈酸痛简易的肌肉缓解技巧

长期坐在办公室的上班族，经常会感到肩颈酸痛、腰酸背痛。事实上，这些都是因为现代人少运动，加上工作压力大，而容易引起的问题。物理治疗师吴青霖说，对于久坐的上班族，可以透过一些简易的动作，来预防或是舒缓肩、颈、腰与背的酸痛问题。以下就提出3个简易的伸展动作，能有效放松肩颈与腰背的肌肉。

上班族肌肉缓解肩颈酸痛

2017年05月13日 10:33 AM

久坐不动代价高运动融入生活遵循两大原则

现代人久坐不动的情况相当普遍。在台湾有83%的上班族每天坐在办公室时间超过6小时，下班后，除睡眠6~8小时外，其余时间则坐在通勤的交通车上，电脑桌前上网，沙发上看电视，或是交际应酬的场所中，以至于中广型身材显露无遗。另外，生活中过度依赖e化产品的便利性，造成人的惰性，长期下来健康逐渐亮起红灯而不自觉。

久坐不动假日运动

2017年05月12日 7:39 AM

中年为什么肥胖？这些小习惯帮你消赘肉

中年发胖指人过了中年，自然就会胖起来，有人说：“连喝水都会胖”，一般归因于“吃的太多”以及“动的太少”。现代人久坐不动，一日24小时除睡眠6~8小时外，其余时间可能久坐在通勤交通车内、办公室电脑桌前、看电视的沙发上；再加上无可避免的交际应酬，难怪中年时中广型身材显露无遗。

减肥肌肉肥胖中年发胖赘肉

2017年05月09日 12:20 AM

米饭不等于肥胖！中医师教你吃对营养

时下，更有一些朋友崇尚水果餐减肥，流行用水果代替正餐，结果造成很多年轻的女性朋友，减肥减到最后体重不减，反而是月经不来了。还有很多父母为孩子选用低热量食品（diet food），避免小孩变胖而引发健康问题。

中医营养饮食米饭肥胖养生

2017年05月09日 12:18 AM

美丽心台湾：找到枣道有机红枣满园香

红枣为台湾10大进口中药材之首，不只中药配方需要，也是料理常用的食材。苗栗的公馆是台湾唯一的红枣产区，虽然产量无法供应全台的需求，但近年来有机红枣崛起，带动了公馆农会推广红枣无毒栽种的新趋势。所以公馆生产的红枣，在品质与安全上，更能符合养生保健的需求。

有机无毒栽种红枣美丽心台湾

2017年05月06日 4:48 PM

燕窝补元气、抗老中医师教你吃对燕窝

燕窝乃“食品之中最驯良者”。可见燕窝在古人心中的地位。如今燕窝依旧是名贵补品，它主要产于印尼、马来西亚、泰国和越南，以马来西亚燕窝最为佳。近一年来马来西亚等地燕窝价格暴涨，供不应求。

强身抗衰老燕窝养颜

2017年05月05日 2:08 PM

湿热阴虚体质身体毛病多！

中医的圣经《黄帝内经》开宗明义篇──〈上古天真论〉中提到人应该如何养生才会长寿。应该起居作息正常、饮食有节制、工作休息比例适中、符合大自然的运行规律，也就是日出而作、日入而息，配合四季节气的更替，所以能心神合一，尽终天年，成为百岁人瑞。

中医湿热阴虚体质老化体质

2017年05月03日 2:23 PM

补充营养别忘了“微量营养素”

营养素是人体为了维持生存、健康、生长、发育、活动等，从食物中摄取的一些必需物质。由于人体所需的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质共5大类，而其中又可化分为宏量营养素与微量营养素。

营养微量营养素宏量营养素微量元素

2017年05月02日 10:46 AM

口干舌燥不简单中医细分原因

常常有患者一进来就跟我说：“医生，我最近火气很大。”我问是怎么样火气大？患者回答：“就是最近觉得口干舌燥，一直想喝水啊。”

中医口干舌燥

2017年04月20日 11:23 AM

蕃薯是平民食材中的抗癌王紫色营养更佳

蕃薯，是近来很夯的养生食物。从过去农村的随处可见而被忽视，一直到现在经过了各种研究的阐明，它的好处正不断被发掘，只要因时因个人情况作为膳食来调整搭配，就能有最佳的营养效果。

抗癌抗发炎花青素蕃薯蕃薯功效

2017年04月12日 10:16 AM

“近乎完美的食物”地瓜吃对方法更养生

一般说来，吃地瓜还得配合时间作息，最好能在上午吃完，因为早上7点至9点，是肠胃吸收营养的黄金时段，人体过了中午十二时新陈代谢就变差，地瓜的糖容易囤积体内，反而造成身体的负担。

中医地瓜蕃薯养生

2017年04月11日 11:20 AM

“病”从哪里来？

中国古代的医学非常发达，远远超出今天的西医学。比如中医把人体的疾病分为外感和内伤。外感疾病就是通过饮食、气候等外在因素导致的疾病；内伤疾病是因为人过于用了自己情绪喜、怒、忧、思、悲、恐、惊而造成的内脏损伤，从而患的疾病。

疾病中医性情道德

2017年03月22日 9:35 PM

身体不平衡隐藏大麻烦

现代社会进步及经济发达，主流西医学便着重于药物与技术上的科技疗法，往往容易忽视身体的真正需求。所以治疗疾病，若药物是最主要的治疗方式，当症状被抑制，就会以为治愈了，其实根本没有找到真正的原因。

生病健康医院药物

2017年03月22日 8:38 AM

陈世智：男女大解“泌”

泌尿会造成身体不舒服和生活上的不方便，到底要怎样帮助大家解决这个问题？

泌尿健康1+1

2017年03月13日 2:04 PM

洋葱防骨松、抗感冒吃时注意3点禁忌

洋葱可以调味，本身也是美味而营养的食材。常吃洋葱有助于预防骨质疏松、避免感冒，但也有一些食用禁忌。

洋葱洋葱做法洋葱功效洋葱禁忌白洋葱

2017年03月10日 2:29 PM

登山好处多健身健脑防忧郁

在山林中看着阳光从树叶间穿透，感受身边四处游走的微风，总是令平日在都市生活中的人们感到神清气爽，一扫平日工作的烦恼。你知道健行登山等活动，除了有益身体健康，也可以帮助治疗忧郁症等心理疾病、增加创造力吗?

健脑健行登山健身创造力压力忧郁症身体健康

2017年01月09日 11:10 AM

助眠、醒酒、去除疼痛 “泻盐”的五种强大功效

泻盐(Epsom Salts)得名于其产地--英国埃普索姆(Epsom)镇，是一种天然产生的硫酸镁矿物质。自1680年被发现以来，泻盐在人类社会中一直占着重要地位，被广泛使用在健康和园艺上。实际上，具有神奇功效的泻盐所能够给予我们的帮助是方方面面的。

泻盐矿物质盐的妙用健康

2016年11月27日 10:31 AM

不用节食运动？“揉耳减肥”成话题

虽然想要变瘦，但不想节食，又没什么时间运动。“如果可以坐在那儿就能变瘦该多好”——姑娘们这样的梦想，似乎可以成真。因为日本最近流行一种超级简单的“揉耳减肥法”，顾名思义，只要揉揉耳朵就可以减肥，这是真的吗？揉耳增强新陈代谢日媒介绍说，揉耳减肥之所以奏效，是因为耳朵上浓缩了全身的穴位，耳朵上半部分对应下半身穴位，下半部分则对应上半身穴位。因此只要按压轻...

揉耳日本减肥生活

2016年10月31日 6:42 PM

换季就感冒？预防小知识

每到换季，感冒就很容易跑出来作乱。日本今秋天气忽冷忽热，更是让电车上戴口罩、咳嗽、流鼻涕的人越来越多。换季感冒能预防吗？感冒是什么？所谓感冒，就是从鼻腔到咽喉的上呼吸道炎症，80%原因是病毒引起的，会造成发烧、流鼻水、喉咙痛等症状，不过大部分人都可以自然痊愈。但是如果连续3天发烧，或者连续7天以上感冒症状都没有改善的情况，就很有可能是其它病...

咳嗽季节感冒流鼻涕病毒

2016年10月22日 7:00 PM

不开窗帘会变胖？清晨4大NG行为

“每天节食又运动，却好像怎么都瘦不下来……为什么？”如果您有这样的迷思，很可能不是因为不够努力，而是清早几个生活习惯惹的祸。比如，早晨起床不拉开窗帘，居然就是害人变胖的罪魁祸首之一，这究竟是为什么呢？ NG行为①.清早不拉开窗帘早晨早早上班，晚上回来天就黑了，所以早晨起床的时候就不去拉开窗帘？据研究表明，这很可能就是让人瘦身失败的罪魁祸首。 ...

清早减肥瘦身习惯

2016年09月25日 2:28 PM

中医天人相应证据胖及病皆因生理时钟混乱

大家都知道，我们的身体有一个生理时钟来决定我们什么时候感觉疲倦要睡觉，或者给身体警告，大多数人会猜想这个生理时钟在大脑，其实各个器官也有各自的“生理时钟”。

保健昼夜节律生物钟生理时钟

2016年09月23日 1:08 PM

睡个午觉东大合格率就上升？

位于日本福冈的明善高中从2005年开始要求学生每天午睡15分钟，结果考上东京大学的学生竟神奇地增加了！消息传出后，日本许多学校争相效仿，专家也建议，上班族也可以短暂睡个15分钟。东大合格率增加午睡为何如此神奇？多家日媒报导，福冈县立明善高中听从久留米大学精神神经科教授内村直尚建议，自2005年起设置“午睡时间”，结果每天仅15分钟的午睡效果相当...

上班族健康午睡日本

2016年09月19日 6:17 PM

养生保健不用花大钱

当一个人没有病痛，会认为健康是必然的，不会知道健康的重要；只有失去健康的人，才真正了解健康的可贵。许多人想用金钱换取健康，只可惜万万不能。健康不只是个人的事，一个人的健康关系到全家的幸福。健康是财富买不到的，但是拥有健康可以“不吃药、不花钱”，那要如何做到呢？

养生保健

2016年09月15日 8:13 PM

灰尘易含致癌毒物居家清洁攸关全家健康

一项新的研究发现，人们日常使用的日用品中的有害化学物质每天都被释放到空气中，并与灰尘一起沉降，在家用物品或地板上定居，若居家环境不清洁，灰尘中的致癌物质将严重的危害居住者的健康。

化学哮喘多动症居家日用品有毒清洁灰尘生育致癌

2016年09月15日 9:46 AM

健康的隐形推手：酵素不可或缺

酵素英文叫Enzyme，在词典中解释为“在各种化学反应中自己不发生变化而提高反应速度的蛋白质”。简单说，酵素是在一切生命体中，作用于化学反应的催化剂。这么说还是很难理解酵素的作用，更白话的说，人体缺少酵素会导致消化不良，进而影响全身的代谢能力与免疫系统。酵素作用于食物消化、分解、抗病菌、防老化，甚至看、听、闻、触等一切活动。这么重要的酵素既是我们生命...

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2016年09月05日 2:37 PM

营养早餐怎么吃最健康

人体经络的循行从早上七点到达胃经，九点到达脾经，换言之，早上七点到九点是胃经气血活动的时间，此时正是吃早餐的黄金时间，因为在这段时间吃下的食物可以让脾胃得到营养的补充。

营养早餐粥

2016年08月21日 8:59 PM

看病“量身订做” 功能性医学抛开“症状”治疗

大多数的慢性病（如高血压、糖尿病等）都不是由于单一问题所引起的。近代医学研发多种药物针对慢性病的症状进行治疗，但是因每个人引发疾病的原因不尽相同，所以药物的反应也难以预测。

功能性医学自我疗愈自愈力

2016年08月13日 8:06 PM

夏季养生

《内经》夏季养生法《素问．四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 夏季是指立夏到立秋前，即“立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑”六个节气。在夏季三月，自然界呈现出一片繁荣秀丽的景象。在这个...

夏季养生调神养心

2016年08月09日 11:36 AM

六项营养素迅速帮你消减赘肉