蛋白質
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有氧運動可能無法減肥?做錯了讓你變胖 2022/07/05許多人相信,運動有助於減重。但是,對減肥者來說,錯誤的有氧運動會讓人發胖。如果沒有攝取足夠的蛋白質,卻持續長時間進行有氧運動,反而會使肌...
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要低碳又要減醣 碳水化合物這樣吃才健康 2022/06/28本書介紹的低碳減醣食譜,是將每日碳水化合物的攝取量限制在 50 公克,目標是滿足口腹之慾同時,也能夠積極減重。但,碳水化合物不只存在於五...
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運動錯了反而增肥?醫師:運動減肥的正確方法 2022/06/21每次我在健檢時提醒患者「你該減重了」,大家一定會馬上回說「我會做運動的!」或是「我得開始做運動才行了……」。但是我並不建議大家單靠運動減...
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新研究可阻斷流感病毒在人體细胞內複製 2022/06/11新研究找到一個辦法能夠徹底阻斷一種流感毒株在人體細胞內的複製。研究者稱這種技術有希望成為對付流感病毒最有效的方法,並有潛力擴展到對付CO...
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酸奶減肥最佳方法 這個時間喝效果好 2022/06/08酸奶(優格)可以列入飲食中,作為減肥的利器。酸奶裡面的益生菌有利腸道菌相平衡,健全的腸道菌相可降低發炎情況,對能量代謝也有幫助。酸奶含有...
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為什麼嬰兒不能喝牛奶? 專家這麼說 2022/05/25美國近期嬰兒配方奶粉短缺的問題引起人們關注。可能有人會問,何不以牛奶作為替代品?有專家表示,嬰兒必須喝母奶或以配方奶粉沖泡的配方奶,而不...
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素食者的7種最佳蛋白質來源 2022/05/23「你不吃肉?那麼,你的蛋白質從哪裡來?」如果你是素食或純素食者,你可能已經聽到過這些疑問。大多數人認為動物產品是唯一的蛋白質來源,然而...
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兒童防疫必補蛋白質和鋅 小心這類食品損免疫力 2022/04/19新冠疫情期間,兒童如何藉由飲食提升免疫力呢?營養師提醒,不能忽略2大營養素的補充:蛋白質、鋅。由於小朋友的活動力很大,蛋白質和熱量若吃不...
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凍豆腐是蛋白質之王!2個做法吃起來更像肉 2022/04/13豆腐冷凍後營養是否會流失?其實豆腐的80%是水分,冷凍後只是水分減少了,而營養價值則更高。100克瀝水後的冷凍豆腐中含有蛋白質約50克...
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開發新蛋白質養活世界 澳洲有望成領跑者 2022/03/22通過培植肉類和開發食用昆蟲,澳洲有望生產高質量的蛋白質產品,以養活世界上不斷增長的人口,從而成為一個「全球熟食店」。
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蛋白質不僅有助增肌 還有2大好處 2022/03/20蛋白質是組成肌肉的原料,從皮膚、頭髮、指甲、血管到內臟,都是由蛋白質所構成。但比較少人知道的是,腦內神經傳導物的原料、骨骼的構成,也與蛋...
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健走能分泌肌肉激素 有防中風等12種好處 2022/03/15和所有身體機能息息相關的蛋白質如果不足的話,會引起各種身體不適。除了慢性疲勞,肩膀僵硬、腰痛、腹瀉、手腳冰冷、水腫、貧血等等,也都有可能...
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吃蔬菜能增肌!專家:比肉類對肌肉更好 2022/03/05一項研究發現,50 歲以後,臥床狀態肌肉流失的速度相當於 30 歲時的 10 倍以上 !如何增加和保持肌肉?多項研究發現,不同動植物來源...
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食用螺旋藻和小球藻 有排毒護心等八大好處 2022/02/19如果你在尋找一種對全身都有好處的超級食物營養補充劑,或許可以嘗試一下螺旋藻和小球藻。小球藻是一種原產於日本和台灣的單細胞綠色微藻,富含胺...
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好吸收的蛋白質!乳清蛋白不只增肌 有5大益處 2022/02/10蛋白質有助於增強肌肉群建設、修復人體組織和支持免疫系統。人們通常食用乳清蛋白粉(whey protein)。乳清蛋白具有很高的營養價值...
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白肉雞、烏骨雞哪個更好?喝雞湯補身1關鍵 2022/01/07白肉雞、烏骨雞、土雞,哪一種雞肉比較營養、煮成雞湯比較補?華人喜歡喝雞湯補身,但雞湯可不是人人都能喝,有些人要少喝,有的人則是完全不能碰...
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跑步要吃「必須胺基酸」!增肌、促燃脂肪 2022/01/04馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動,如何給身體補充能量很重要。日本運動外科專科醫師身兼田徑教練諏訪通久,教你如何補充營養,打造更強健的身體...
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想要雞胸肉軟嫩多汁又入味 避開8大地雷區 2021/11/15雞胸肉含有最健康的低脂蛋白質,有助於強化骨骼與肌肉、增加飽足感、控制體重與心臟疾病。然而很多人用了錯誤的方法烹煮雞胸肉,卻不自覺。每次吃...
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8類午餐食材營養好吃 增強孩子的專注力 2021/10/14影響孩子在校學習表現的因素很多,其中一個重要的因素就是三餐攝取的食物。所有年齡層的孩子都需要有飽足感的午餐,既能滿足口味,又能提供能量讓...
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7種高蛋白質乳酪 有助減肥、預防骨質疏鬆 2021/09/30健康專家說,乳酪含有豐富的蛋白質和鈣質:鈣質預防骨質疏鬆,蛋白質讓人有飽腹感,有助減肥,但必須吃最健康的乳酪,而且要控制攝取量。多項研究...
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研究:降低蛋白質出錯有助延長壽命 2021/09/18一項新研究發現,如果能降低蛋白質在合成過程出錯的幾率,可以改善健康、延長壽命。研究者表示,這是第一份證明降低蛋白出錯率和延長壽命之間有直...
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肌肉少易得糖尿病!醫師:控血糖最有效的運動 2021/09/01別小看肌肉流失,這不僅會讓人體力變差,還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息相關,研究顯示肌少症與糖尿病、代謝症...
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營養又抗氧化 14種高蛋白質植物取代肉類 2021/08/24「優質的高蛋白質」不一定要從「肉類」攝取,從一些穀類、豆類也可以取得。茹素者、不吃肉者亦可攝取豐富餐點,有些菜餚可以從優質的植物性高蛋白...
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3款高蛋白食譜 不吃肉也能補充蛋白質 2021/08/23不吃肉要怎麼補充蛋白質呢?鷹嘴豆、藜麥、蠶豆是優質的植物系蛋白,搭配各種蔬菜做成膺嘴豆泥、蔬食餅排和孟買風味小點,就能滿足大部分人的口感...
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人工智能解碼蛋白質折疊 速度獲突破 2021/07/29華盛頓大學(University of Washington)的一個研究組設計了一款能夠準確預測蛋白質折疊模型的軟件。以前,確定一種蛋白...
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抗肥胖!營養師教你點外送 2021/07/16打開外送App,各式各樣的美食,讓人看了就忍不住想下訂!小心越訂越多,身材也越來越胖。前醫學中心營養師蔡郁瑄,在「吉他與食人花」podc...
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港部份牛奶不符營養標示 鈣及蛋白質差距近一倍 2021/07/15消費者委員會測試40款牛奶及牛奶飲品,結果發現樣本間的三大營養素包括蛋白質、鈣質和脂肪含量也有差異,特別是「高鈣」產品,樣本之間的鈣質含...
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不想過早洗腎?腎臟病人飲食4關鍵 2021/07/11飲食療法是治療慢性腎衰竭最基本也最有效的手段。食療的目的是為了減輕腎臟負擔,延緩腎功能衰敗速度。即使到了腎衰竭期,如能善用食療,仍有機會...