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十个好习惯 成就幸福伴侣

主动的营造正面的气氛,有助于良好关系的建立,也是营造幸福关系的关键因素。(图片来源:Photos.com )

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【大纪元2010年12月05日讯】(大纪元记者林节编译报导)《今日心理学》指出,真正享受彼此互动与关系的伴侣,是懂得从对方身上发掘正面事物的人。他们会彼此开对方玩笑、默默的支持对方、不求回报的支持与付出,甚至有时会刻意不把焦点放在对方身上,也就是不用放大镜去检视对方的一举一动。

不少伴侣将相处的重点放在避免冲突的发生,然而,真正能体验到彼此间相处乐趣的伴侣,应将焦点放在“应该……如何做”,才更能主动的营造正面气氛,并建立良好的关系。

以下为《今日心理学》所提供的十大营造幸福的诀窍:

1. 心怀感激

专家表示,别吝啬于对另一伴表达谢意。因为它同时也提醒了我们另一伴的好与付出。由于习惯了另一伴的存在,将一切都视为理所当然,然而,坦然的对另一伴表示感激,不仅让对方感到开心,也有助于良好关系的维持。

北卡罗来纳大学教堂山分校心理学研究者弗莱德里克森(Barbara Fredrickson )表示:将感激放在人的身上,会比放在事物或动作上效果来的更好。例如,当对方为你做了晚餐,这时说:“你真的是个很棒的厨师,真的很感谢你这么贴心的为我做菜!”效果会比说:“谢谢你帮我煮饭,因为我真的好饿哦!”效果来的佳。

2. 为生活增添幽默

忙碌的生活或许已让你忘却或忽视了生活中的乐趣,更需要偶尔来点玩笑。例如开个小玩笑,或帮对方取个昵称。

当发生冲突或意见不和时,真诚的沟通与交流是解决方式之一。不过心理学家也指出,当彼此都在火头上时,假使能逗趣的、而非嘲讽式的,幽对方一默,或者利用脸部表情做鬼脸,又或利用语调的改变,不但能够缓和冲突,更能使彼此的关系更为紧密;而在对不同的情侣做实验与研究后发现,在争执的当下,懂得从中找出幽默面的情侣,比起用直接、理性的方式沟通的情侣,更容易来的释怀,并较能冷静下来一同找出解决问题的方法。


以轻松的态度看待生活,不仅能增添生活的乐趣,也能为幸福加分。(图片来源:Photos.com )

3. 懂得与对方分享快乐

加州大学的研究学者雪莉.盖博尔(Shelly Gable)表示:我们期待另一伴在自己遭受挫折沮丧时能成为我们精神的支柱,但伴侣间如何分享快乐与喜悦甚至更为重要。当对方有好消息时,如工作的升迁或同事的夸奖时,与另一伴分享快乐,适度的关心与提问、给予赞扬,并为彼此喝采庆祝。

4. 多看对方的优点

不用放大镜检视对方的一举一动,看重对方的好,也有助于维持良好和谐的关系。相处融洽的伴侣,总是将目光着重在对方的优点上,真心看重对方。德州大学奥斯汀分校的研究发现,发自内心的推崇对方,看重对方的好,的确有助提升彼此的关系,为甜蜜加分。

5. 留心对方的变化

用心留意对方每天有哪些改变,并适时加以赞美。当你认为自己已完全了解对方而不再注意对方,甚至将他们定型为特定种类的人时,就已开始忽略对方的存在了。别忽略了另一伴也是个活生生的人,和我们一样时时在成长与改变。

所以,用心去与你的另一伴相处吧!专家建议,试着去找出五个对方与上次你注意到时的不同,即便是生活中的琐事,如一条新领带,或是新的精神信仰与依归等,都有助于拉进彼此的距离。

6. 默默关怀

或许你会认为当对方需要扶持与鼓励时,高度的展现关怀与付出,像是精心为对方安排丰盛的餐等,必然会使对方明显感受到你的情意,并起到鼓舞作用;然而专家指出,这样反而可能使彼此变的更加疲累。事实上,有时默默的付出与支持就能发挥大作用。只要是真诚的发自内心,即使只是在冰箱放一杯对方最爱喝的小饮料,或是帮他整理一下凌乱的工作环境,都能起到大大的鼓舞作用。

7. 用书写传达关怀与情意

德州大学的研究报告指出,每天用20分钟、以书写方式表达对彼此的爱意,持续3天后发现,情侣间的情意维持又拉长了3个月之久,可见以书写方式传达爱意,的确会让对彼此的好感度大大提升。

8. 善用肢体语言

一个小小或简单的身体碰触,就能使对方感受到情意与温暖,如轻轻的碰触对方的脖子、肩膀或是手, 都能让对方感受到情意。犹他大学的研究指出:在生理上来说,这样的举动有助于催产素(oxytocin)的产生,而催产素有助于降低血压与缓和紧张情绪,所以别忘了随时给对方个轻轻的小拥抱,或是轻拍对方的肩膀吧。


随时给对方轻轻的小拥抱,或是轻拍对方的肩膀都能为甜蜜加分。(图片来源:Photos.com )

9. 学会照顾好自己

别老将你的心思与精力一股脑儿放在对方身上,而忘记了自己也有属于自己的空间与时间。一个连自己都没法照顾好的人,怎谈的上照顾对方呢?!当自己的状态好时,相对的会正面的带动对方,一起缔造幸福的未来。

10. 让另一伴成为自己的助力

快乐的伴侣,总是能够引出对方最好的一面,让对方与自己都变的愈来愈好。当另一伴给予肯定与支持,鼓励自己朝向自己心目中理想的形象迈步前进时,不但能够帮助彼此变的更好,也让彼此的关系变的够为茁壮。

无论选择何种方式表达情意,都别忘了具体的内容并非重点,重要的是你的心意。生活中的小事与细处,若都能让对方感受到你的用心,多点赞美与信任,必能更正面的传达彼此间的情意。

用心经营,才能长长久久的走过一生,珍惜在一起的每个当下,或许也不难发现,幸福就在生活中的每个时刻!


用心的经营与关怀,才能长久相伴一生。(图片来源:Photos.com )

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2010-12-05 4:35 PM
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