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记录饮食与运动 减肥易成功

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【大纪元6月11日讯】(据台视新闻报导)来自于《营养教育与行为》,美国、瑞典减肥的方法大家都知道,但要持续进行到减肥成功,却很难达成,美国肯塔基大学和北卡罗来大学的研究显示,有减肥的决心再加上自我监督记录饮食及运动,减肥愈容易成功。

研究者将参与减肥计划者依减肥动机分成“自发性减肥”及基于旁人压力和罪恶感的“受控制组”,在进行16周减肥计划后显示,自发性减肥且详细记录自己的饮食和运动情况者,最易减肥成功,因此提醒想减肥者,一定要坚决自我监督。

另外,睡眠充足也有助减肥,瑞典乌普萨拉大学针对400多名女性进行2年的研究发现,睡眠不足的女性,腰腹部容易形成脂肪,每天睡眠少于5小时的女性,比睡眠达8小时的女性平均腰围粗了9公分,而缺少深度睡眠及梦太少的女性也较容易变胖。

研究人员分析,睡眠不足、缺乏深度睡眠,会影响女性压力激素的皮质醇及生长荷尔蒙分泌,以致引起体重及腰腹肥胖发生,因此女性要减肥,要先睡个够再说 (http://www.dajiyuan.com)

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