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【大纪元7月20日报导】(中央社记者陈丽婷台北20日电)天气热也会影响睡眠。医师今天表示，不少原本就有睡眠障碍的人因晚上热到辗转难眠，医师建议，一般人睡得较深沈时间约在睡觉后3-4小时，建议冷气可定时3-4小时，避免被热醒。
夏天白天闷热难耐，晚上更是热到睡不着。北医附设医院精神科专任主治医师钟国轩受访表示，近来门诊收治不少原本就有睡眠障碍的人，向医师抱怨晚上闷热让睡眠障碍问题更加严重。
钟国轩说，通常夜晚较闷热的时间大约是在晚上12时到凌晨1时左右这段时间，因此，这段时间不妨适度开个冷气睡觉，而为了省电，他建议将冷气温度调在摄氏28度，并配合电风扇使用。
另外，睡眠环境舒适也很重要，像是使用草席等较凉爽的床垫，或睡觉时穿着通风材质的睡衣，都可帮助入眠。
台安医院神经科主治医师许毓麟受访表示，开冷气一定要保持在恒温状态。至于冷气时间要开多久？他说，一般人睡眠较深沈的时间是在睡觉后3-4 小时左右，为了让睡眠不要被打断，建议冷气可定时3-4 小时，等到睡得深沈，冷气自动关掉。
不过，他提醒，吹冷气还是要盖个凉被，否则身体中心体温若变得太低，也很容易因为太冷而醒过来。
另外，许毓麟建议，体质燥热的人，平常可喝些菊花茶、酸梅汁，清凉解渴，缓解燥热。
