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【大纪元1月5日报导】（中央社记者夏念慈高雄5日电）如何提升抗压解忧的能力呢？高雄市立凯旋医院副院长周煌智今天表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活观念，才是全方位的心理健康预防概念。
屏东市刚发生杀死母亲、胞兄和杀伤父亲的人伦悲剧，嫌疑人向警方供称长期不满父母亲管教过严及偏心才萌生杀人动机，引起各界关注。高市卫生局社区心理卫生中心最近接获不少询问电话，请教该如何正确解除紧绷的情绪压力。
中心表示，其实许多家庭成员彼此间互动一直存在某种程度的情绪压力，例如最常见的是兄弟姐妹间为父母争风吃醋，或是父母对子女惩罚欠公允等，家庭成员心结纠缠难解，屏东人伦凶杀惨案让人感同身受，开始重视情绪抒解压力的问题。
周煌智说，不论是家庭、校园或职场压力造成的心理问题，人们过去强调抒解压力，做法通常是先暂缓正在做工作、学业等，却也因此担误工作或学业，造成不被认同、自责及没自信等反效果，抗压必需先做好预防，提升抗压能力，5Q新生活观念才是全方位心理健康预防概念，但严重心理疾病仍须找医生诊治。
何谓5Q新生活观念，是由周煌智率先提出的心理健康新概念，他表示，PQ是身体智商、LQ是生活智商、IQ是知识智商、EQ是情绪智商、AQ是抗压智商。
他说，PQ指每周3次、每次30分、持续3个月让心跳达到130下的规律运动，搭配充足水分及养分摄取，保持强壮体格应付新压力；LQ指早睡早起、戒不良生活习惯及适当的休闲娱乐；IQ指保持终身学习态度，增加个人解决难题能力。
周煌智表示，EQ指的是做自己情绪的主人，当有忧郁挫折时，换角度看世界，让心情平顺；AQ指的是勇敢面对挫折，不逃避问题，有时得停下脚步多想想、多沟通、多协调，多听别人的讲法，保有弹性空间。
