年轻人要减肥很容易，而老年人要减肥比较困难，尤其兼具有多种慢性疾病的患者，这是什么原因呢？许多老年人会问，我已经吃很少，我很努力运动，为什么体重就是减不下去呢？
年轻人（儿童与青少年）要减肥很容易。基本上，年轻人不容易发胖；一方面运动量大，消耗能量的机会多；另一方面，基础代谢率高，平时即使不怎么运动，已消耗很多能量。年轻人肥胖主要都是吃太多，教导他们如何饮食控制，再多作运动，都能减肥成功。
老年人则不然，减肥比较困难。一般老年人运动量较小，消耗能量也少；但是主要的关键因素出在“基础代谢率（basal metabolic rate , BMR）的降低。
老年肥胖关键因素在“基础代谢率”低
青壮时期“基础代谢率”高，例如 15岁男性的基础代谢率是 0.0205 Kcal/kg/min，如果体重是60公斤，每天基本消耗的热量是1771千卡；而中老年人“基础代谢率”低，例如40岁男性的基础代谢率是0.0154 Kcal/kg/min，如果是60公斤，每天基本消耗的热量是1330千卡。两相比较，同样是男性体重60公斤，在食量与运动相同的情况下，一天基本的热量的消耗相差441千卡，这样当然中老年人容易发胖。
虽然同样年纪、性别，“基础代谢率”还是有所不同
我们所说，40岁男性的基础代谢率是0.0154 Kcal/kg/min，如果是60公斤，每天基本消耗的热量是1330千卡；这是指平均值，并不是每个40岁、体重60公斤的男性，每天在静态的情况下，维持生命所需要的最低热量消耗都一样。
每个人的身体状况都不一样，例如有的人有高血压，有的人有糖尿病，有的人有心血管疾病；有的人属于代谢症候群，有肥胖、高血压、糖尿病、高血脂，还有心血管疾病；而有些人则是身体健康，什么疾病都没有；所以不能单以年龄、性别来决定基础代谢率，而是要看每个人的身体健康状况；也就是说，同样是50岁的男性，每个人的基础代谢率还是有所差别的。
“运动”体重减不下去，问题就出在“基础代谢率”
最不容易减肥的人，一般都是老年人，而又兼具有多种慢性疾病的患者，如高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病。这些人最需要减肥，但是也是最不容易减肥的族群；如果这些人能成功减肥，对慢性疾病将会有很大的改善。
能量的中心是“丹田”气海
我们知道血液的中心是心脏，但是我们身体还有一个能量的中心，只是西医现今没有办法研究出来。根据中医与道家的理论，能量（气）的中心是“丹田”气海，在小腹部位，骨盆腔内；身体所有的能量都由此发出，称为“元气”。为什么老年人很努力运动，体重就是减不下去，就是因为运动对“元气”的提升效果很有限。那么有没有办法有效提升“元气”呢？有，最好的方法就是练“气功”。
