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抬脚尖 有效减缓静脉曲张

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【大纪元2011年08月03日讯】(大纪元记者赖友容台南报导)站着或坐着的工作者,是罹患小腿高血压一族,可以经常透过腿部健康操、睡前抬腿20分钟的腿部保养,减缓在腿部造成静脉曲张。

很多需长期站立的工作者,如医护人员、厨师、空服员、老师、店员、警卫、摊贩、工厂作业员等较易产生“小腿静脉高血压”,殊不知长期坐者比站立者的发生概率却高过50%。

奇美医学中心心脏血管外科医师许传智表示,小腿静脉压在肢体不动时可达到最高的90,走动时降至25,平躺时剩下10;长期久站、久坐的腿部静脉血液无法顺利回流心脏,而增加小腿产生静脉高血压及淤积,产生疼痛、脚部皮肤变黑、或静脉溃疡现象。

许传智呼吁,必须做腿部保健的“腿部健康操”,减缓腿部所造成的静脉高血压,即于坐或站时,将脚跟着地随时进行“抬脚尖”运动;或每晚睡前,平躺于地上将腿放在坐椅上放松20分钟,便完成每日的腿部保养。他并建议久站或坐者,工作时穿上减缓小腿高血压的渐进式压力弹性袜。

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