摆脱失恋苦恼 心理调适出妙招

【大纪元记者李郁玫报导】遭遇到失恋，被感情枷锁困住的人，往往会出现负面的情绪，面对情绪的低潮，该如何做好自我调适，快速的因应与摆脱情感所造成的伤害呢﹖

针对情伤，署立基隆医院精神科医师张迺荣提出几点建议：

1.挑战自我 改变逆境

首先要让自己冷静思考与分析，多肯定本身的长处与优点，利用各类资源，形成对策，将解决问题视为一种自我挑战，切莫只是担心空想、未战先败。

2.乐观想法 转换心境

人的心情是被自己的想法所决定，因此同样一件人、事、物，可能因为你当时是乐观或是悲观的想法，而会带来不同的心情结果。有效的压力调适需具备有弹性的妥协空间，所以“放下太过执着的观念”、“学习乐观与自我悦纳”是摆脱压力的另一窍门。

3.保养身心 提高抗压力

平日注意抗压保养，才会有良好的身心体质与抗压能力。因此把握6大保养要点“运动要常做”、“饮食要均衡”、“休息要足够”、“放松要学会”、“情绪要宣泄”、朋友要联络”，它可以帮助你快速因应与摆脱情伤。

赛斯身心灵诊所院长许添盛说，尽管遭受情伤，也要懂得学习看重自己，不因产生自悲感，而否定与放弃自己，曾经受到的伤害，过去就算了，不要让自己对不起自己，懂得珍爱自己。◇