冬天来了，要注意保暖。有几个部位保暖好特别重要你知道吗？
第一是头。头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部分。所以为自己选戴一顶合适的帽子是很必要的。秋冬季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久。在天冷的季节，上班族早晨起床就洗头是不可取的，因为时间紧，常常头部的毛孔还开放着就出门了，上班途中很容易受到风寒。
第二是脖子。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。这个部位受凉，向下容易引起感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。颈部是可人体的要塞。即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。
第三是双肩。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。鼻腔中有三块区域，其中一块的组织是和肩膀连相结的，就是说一旦肩膀受凉了，鼻子自然而然就会不通鼻塞、流鼻水不舒服了。尤其是中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。
第四是腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹胀在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
第五是背部。按照中医理论，背为人体之阳面。冬季里背部保暖不好，风寒很容易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，诱发许多疾病，也会使原有病情加重及旧病复发。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背疼外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 因此，在冬季里加穿一件贴身的棉毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。
第六是膝关节。膝盖是很重要但又容易被忽略的地方“寒主收引，寒凝气滞，血遇寒则凝”。膝盖保暖不够，就会血液循环不畅，轻者发凉麻木、酸痛不适，重则关节损伤，不可避免地会引起关节炎，俗话说“寒从脚下起”。 特别是女性，更加要避免下肢受寒。常看到爱美的女士在寒风中短裙薄袜，风度翩然，我很是为她们担心，年轻时冻一冻可能没多大问题，到年老病就会找上门来了。
第七是双脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长， 脚冷则冷全身，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。俗语说“寒从脚下起”。双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、 关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心１０分钟，也可起到养生保健的作用。
（责任编辑：林彬）
