秋渐深北风起 注意身体保暖

作者:元元

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冬天来了,要注意保暖。有几个部位保暖好特别重要你知道吗?

第一是头。头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部分。所以为自己选戴一顶合适的帽子是很必要的。秋冬季节洗头,要用比平时热一点的水清洗,尽量不要洗太久。在天冷的季节,上班族早晨起床就洗头是不可取的,因为时间紧,常常头部的毛孔还开放着就出门了,上班途中很容易受到风寒。

第二是脖子。在冬季,如果不穿高领衣服,稍有点寒风钻进脖子里,全身都会打冷战。因此,颈部最怕冻。这个部位受凉,向下容易引起感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。颈部是可人体的要塞。即使你有个漂亮的脖子,冬天在室外,还是藏起来吧。系条围巾、丝巾,不仅能保暖,还能消除脑疲劳,缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。

第三是双肩。肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。鼻腔中有三块区域,其中一块的组织是和肩膀连相结的,就是说一旦肩膀受凉了,鼻子自然而然就会不通鼻塞、流鼻水不舒服了。尤其是中老年人,秋季降温后是肩周炎的高发季节,要注意双肩的保暖。

第四是腹部。上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等。从养生的角度来看,肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹胀在所难免;若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。

第五是背部。按照中医理论,背为人体之阳面。冬季里背部保暖不好,风寒很容易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,诱发许多疾病,也会使原有病情加重及旧病复发。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背疼外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。 因此,在冬季里加穿一件贴身的棉毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。

第六是膝关节。膝盖是很重要但又容易被忽略的地方“寒主收引,寒凝气滞,血遇寒则凝”。膝盖保暖不够,就会血液循环不畅,轻者发凉麻木、酸痛不适,重则关节损伤,不可避免地会引起关节炎,俗话说“寒从脚下起”。 特别是女性,更加要避免下肢受寒。常看到爱美的女士在寒风中短裙薄袜,风度翩然,我很是为她们担心,年轻时冻一冻可能没多大问题,到年老病就会找上门来了。

第七是双脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长, 脚冷则冷全身,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。俗语说“寒从脚下起”。双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,血液循环不畅,皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、 关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,另外,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,也可起到养生保健的作用。

(责任编辑:林彬)

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