【大纪元3月2日报导】健康达人系列报导（20）（中央社记者沈孟燕台北2日电）狂欢夜唱、夜游或轮值夜班，现代人的生活愈“夜”愈精彩。中医师刘桂兰提醒夜猫族，熬夜是造成难受孕原因之一，早点睡才能保留好“孕”气。
根据中医理论，子时胆经当令，丑时肝经当令。刘桂兰解释，这是指晚上11时至凌晨1时是胆休息的时间，而凌晨1时至3时则是肝调养重要时刻。“肝胆相照”一词正说明这2个脏器紧密相连，相互影响，超过晚上11时尚未上床入睡就是熬夜，容易伤及肝与胆，损害健康。
“30年来，我几乎每天都在晚上11时前上床睡觉，早上7时自动清醒。”刘桂兰是早睡早起的实践者，规律的作息不仅是为身体健康着想，更因为熬夜对女性身体伤害很大。
刘桂兰引用中医观点表示，“女子以肝为先”，女性的情绪容易受到肝脏左右，一旦情绪低落，主导内分泌的脑下垂体便会自动控制让卵巢无法正常运作，进而影响子宫机能。
她指出，熬夜不但伤害肝脏，晚上11时至凌晨1时也是人体褪黑激素分泌的高峰期，褪黑激素影响卵巢内部正常分泌，若常在夜间活动，人为的光线抑制褪黑激素产生，将使女性卵巢提前老化。对男性而言，熬夜也会造成精虫数量减少。
有人认为，熬夜一天，隔天睡饱一点就补回来，但刘桂兰表示，熬夜对身体的伤害其实完全无法弥补，即便隔天睡再多，受损的身体机能依旧难以挽回，只能靠回复规律生活避免伤害持续扩大。
若要减少对子宫的伤害，改变作息是最根本的解决之道。刘桂兰建议，在晚上尽量避免用脑，调整睡眠时，先以提早1小时上床为宜，若突然强迫提早2小时以上入睡，身体难以适应，反而易造成失眠。
许多女性碍于工作，不得不轮值夜班，刘桂兰提醒，若真的无法提早入睡，更需要重视运动与饮食调养，缓和夜间工作对身体的伤害。
“姊姊妹妹一定要站起来！”刘桂兰说，上班族女性经常久坐，长期下来导致骨盆血液循环不良，易造成子宫内膜异位与输卵管不活泼等问题，子宫环境不佳，自然难以受孕。要提醒自己偶尔站起来活动一下，促进血液循环。
刘桂兰也以自身经验建议女性多练瑜伽，不仅可舒展筋骨，活络气血，更有助矫正不正确的姿势，减少腰酸背痛。
在饮食方面，晚睡者经常火气大，刘桂兰建议可适量食用白木耳、莲子与红枣，降火气又具有滋阴之效。平日压力过大的上班族女性，可喝玫瑰花茶，有助安神与舒缓压力。
刘桂兰说，以中医观点，女性最适合受孕的年龄在28岁前，30岁以后生理机能开始萎缩，过了35岁，体能更如溜滑梯般下滑。
现代人普遍晚婚、晚生，刘桂兰也提醒女性，除了正常作息外，应尽量减少私密处感染的可能，以维护子宫环境健康。
适逢龙年，许多人希望生个龙宝宝，刘桂兰表示，难受孕的原因众多，例如压力、熬夜与多囊性卵巢症等，有计划怀孕的夫妻，在不避孕1年以后，若仍未有喜讯，就应开始求诊，以免延误好“孕”时机。