【大纪元2012年06月24日讯】（大纪元记者张筱甜编译报导）早晨是一个把事情做好的美妙时光。您不太可能像您在当天晚些时候那样被打断。经过一个良好的夜间睡眠后，您意志的供给是新鲜的。这使它可将运动或策略思考等个人的优先事项化为具体行动。
但是，如果您的目标太笼统（一个混乱的上午时间表），那么您又如何改造您的早晨，使这些目标发生呢？《快速成长公司》（FastCompany）杂志提醒读者可按照下列五个步骤，用自己的方式建立一个良好的早晨习惯。
1.追踪您的时间
要了解您如何利用时间的部分方式是知道您怎么善用现在的时间。如果您曾经尝试过减肥，您知道，营养学家告诉您保持撰写食物日记，因为它使您远离盲目的吃。
时间也是相同的道里。您可以经常写下您在做什么，使用我的试算表，Word文件档，或本子和笔。
当您记录早晨时，您可追踪整个星期，原因是什么？早晨困境的解决方案往往落在一天的其他时间。因为您熬夜，您可能会太累，但是，如果您看一下您如何度过您的晚上，您会发现，您没有做任何紧急的事。可以将喜欢的电视节目录下来，然后在跑步机上运动时观看，以节省时间。
至于每个早晨本身，您可以进行规划，但仍可能无法妥善利用。这可能要质疑您的假设了。您可能会认为“一个人要保住自己的工作，得在他老板之前进入办公室”，因为您的父亲可能就是这么做的了。如果您认为有些事情是头等大事，赶紧将他们完成。
2.想像完美的早晨
当了解了自己是如何利用时间之后，再问问自己一个很棒的早晨会是什么样子。对许多人来说，一顿丰盛的家庭早餐之后一天将开始运行。作家起床后出门之后会专注于长期项目，例如撰书。以下有一些其他的想法可以丰富每天的早晨：
专为自我成长：
★通过阅读宗教书籍：神圣的书籍，可以教导我们人性和历史，即使它不是您所信仰的宗教。如果是您的信仰，祈祷或沉思以更深的了解自己的信仰。
★为达成一个艰难的目标进行培训：跑半马拉松赛、铁人三项，或长程骑自行车把您的健身达到一个新的水平将让您获得启发。
★与您的孩子做艺术项目：早晨不必像是一个死亡行军夺门而出。在一天当中您比较有耐心的时候与您的小孩享受您的时间。
对于专业成长：
★制定策略：在人们持续在线上网的时代，许多人抱怨没有时间去思考。使用您的早晨，想像您想要您的职业生涯和组织在未来看起来的样子。
★阅读专业刊物：受益于其他人的研究和策略思考，并取得了新的见解进入您的领域。
★利用网络课堂：如果在您未来的工作或职业的变化，自我节奏的课程可以锋利您的技能。
3.运用逻辑思考
这如何与您的生命契合？不要以为您必须把它加在您已经准备好的时间表，否则您必须早些时候去工作。如果您在清晨安排重要的活动，您会挤出更多比他们耗费时间的事情。
您可绘制出一个清晨的时间表。您什么时候必须起床，和什么时候您需要上床睡觉，以得到足够的睡眠？至于早上，如何让每日的固定作息如更容易？您需要设置您的画架在您床的旁边吗？您可以找到一个更可爱的闹钟或一个您不会那么容易关掉的闹钟吗？
人们很容易相信自己的借口，尤其当那些是好借口时。想出了一个计划，组装您需要的，但不管您做什么，不要贴标签设想这不可能。
4.建立良好习惯
这是最重要的一步。一个愿望变成一种仪式，需要毅力。使用这五步骤优化您的例行公事：
★慢慢开始：早15分钟去睡觉与起床几天，直到这个新的时间表似乎是可行的。
★监测您的精神状态：建立一个新的习惯需要努力，所以当您测试时要好好照顾自己。正确的吃，吃够了，和希望看到您成功的支持者在一起。
★给自己生活中找个新习惯：如果您想跑步、祈祷、写日记，选择其中之一，并把它陪养成习惯后再添加另一个。
★记录追踪实行成效：建立新习惯要几周的时间，所以要追踪实行的情况至少30天。当跳过一个该做的事情，让你感觉好象忘了东西（如忘记刷牙），您就成功了，可对自己的作息提高要求。
★别介意使用贿赂：最终，习惯产生自己的动机，但在那之前，外部动机如答应自己演唱会门票的可以让您前进。并牢记您的早晨作息，不应该是各种自虐。选择您享受的东西: 您早餐之前的仪式，有可能成为您一天最喜欢的部分。
5.进行必要调整
生活多变化，有时候我们必须重组，但我们的目标是取代不再让您感觉每天工作充满可能性的任何仪式。
这是早晨最令人吃惊的事情──他们总是觉得像一个新的机会，把事情做正确，然后拿下一个胜利，创建了一个成功的串联。大多数人在吃早餐前，都把珍贵的时间浪费在半梦半醒的状态中。您可善用那些时间。每当我们很想说没有时间做一些事情的时候，我们该提醒自己，如果我们早起便可做到。这些时间是提供给我们的，如果我们选择使用它们。
因此，您如何善用您的早晨呢？这个重要的问题需要仔细的思考，但是，一旦您决定，小仪式可以完成伟大的事情，当您改变了您的早晨，您可以改变您的生命。对此，大部分成功人士都知之甚详。
（责任编辑：张东光）
