【大纪元2012年07月03日讯】（大纪元记者李郁玫台北报导）妇女更年期通常在45～52岁之间，是从生育期过度到老年期的一段岁月，这段期间卵巢功能逐渐衰退到完全消失，也是停经期前后内分泌环境异常变动的时期。因此，更年期妇女在此时期，该如何好好保养自己呢﹖
台北慈济医院妇产科医师许耀仁表示，更年期是一个自然过程，有30%左右的妇女会出现“更年期症候群”的不适症状，这些症状包括热潮红、心悸、盗汗、晕眩、胸闷、失眠、情绪起伏、烦躁、心情低落、焦虑、恐慌、月经紊乱、月经量少或量多；阴道分泌物恶臭，造成外阴搔痒，甚至阴道、外阴萎缩干涩造成性交疼痛、频尿、小便疼痛、尿失禁及骨质流失等。
荷尔蒙疗法
许耀仁说，荷尔蒙疗法能改善部分的症状，但若有不明原因的阴道出血、严重的胆囊结石、深部静脉栓塞、乳癌、子宫内膜癌、严重子宫内膜异位症、子宫肌瘤、先天性血脂蛋白代谢异常、有心脏血管疾病的危险因子，或者有一等亲罹患乳癌者，应该由医师评估后再使用荷尔蒙疗法。
有部分研究报告显示，使用荷尔蒙超过5年的妇女，可能会增加心血管疾病及乳癌发生率。使用荷尔蒙疗法，建议每6个月咨询医师，并自我评估是否真的需要荷尔蒙。此外，每年应进行骨质密度、乳癌、心脏病等完整的健康检查。
骨质疏松主因
他提出，停经后动情激素缺乏，是造成停经后骨质疏松最主要的原因。骨质疏松会引起背部酸痛、身高变矮及驼背等现象，严重的还会导致脊椎压迫性骨折及老年人的股骨颈断裂性骨折。最好从年经时就做好骨骼的保健，做适量运动及均衡补充营养，适当晒太阳能帮助体内制造维他命D，加强肠道对钙的吸收，以保存好骨本，而在怀孕、哺乳期、更年期也要注意减少骨质的流失。钙质摄取不足是骨质疏松的主要原因，接受荷尔蒙疗法的妇女，每天需要大约1000毫克的钙质，没有接受荷尔蒙疗法则需要1500毫克。
动情激素疗法
许耀仁提醒，停经后妇女高密度脂蛋白（HDL）会减少，但低密度脂蛋白（LDL）及胆固醇和三酸甘油脂会增加，因此容易增加粥状动脉硬化之概率，使用动情激素疗法能防止心肌梗塞之发生。但对于已确定有冠状动脉阻塞之妇女，应避免使用动情激素疗法，以免增加心脏病发作之概率。
精神疾病问题
他表示，在精神疾病方面，以忧郁症最多，其次是老年痴呆。忧郁症除了精神方面的郁卒沮丧外，也会影响各种器官的功能，如头痛、失眠、记忆力减退、头昏眼花、食欲减退（少数人反而暴饮暴食，造成痴肥）、心悸、腰酸背痛、消化不良、便秘、性功能衰退、手脚冰冷与麻木无力等症状。有时这些症状反而掩盖了精神问题，这就是所谓的“身心症”，需到身心科门诊咨询。
压力性尿失禁
他说，有些妇女因用力咳嗽、跳跃、打喷嚏而引起尿液不自主流出，这称为“压力性尿失禁”，常发生于多产，或骨盆腔曾经动过手术之妇女。平日可多练习“凯格尔运动”，学会收缩肛门、阴道和尿道。在洗澡时将洗净的手指放入阴道内，如果感觉到阴道可以夹紧手指，就代表学会收缩部分骨盆底的肌肉。
许耀仁强调，更年期妇女只要懂得保养自己，维持规律的生活作息以及适当的睡眠环境，再加上亲友、家人的体谅与关心，多数人都能顺利度过，成为健康快乐的“银发美女”。◇