【大紀元2012年07月03日訊】（大紀元記者李郁玫臺北報導）婦女更年期通常在45～52歲之間，是從生育期過度到老年期的一段歲月，這段期間卵巢功能逐漸衰退到完全消失，也是停經期前後內分泌環境異常變動的時期。因此，更年期婦女在此時期，該如何好好保養自己呢﹖
臺北慈濟醫院婦產科醫師許耀仁表示，更年期是一個自然過程，有30%左右的婦女會出現「更年期症候群」的不適症狀，這些症狀包括熱潮紅、心悸、盜汗、暈眩、胸悶、失眠、情緒起伏、煩躁、心情低落、焦慮、恐慌、月經紊亂、月經量少或量多；陰道分泌物惡臭，造成外陰搔癢，甚至陰道、外陰萎縮乾澀造成性交疼痛、頻尿、小便疼痛、尿失禁及骨質流失等。
荷爾蒙療法
許耀仁說，荷爾蒙療法能改善部分的症狀，但若有不明原因的陰道出血、嚴重的膽囊結石、深部靜脈栓塞、乳癌、子宮內膜癌、嚴重子宮內膜異位症、子宮肌瘤、先天性血脂蛋白代謝異常、有心臟血管疾病的危險因子，或者有一等親罹患乳癌者，應該由醫師評估後再使用荷爾蒙療法。
有部份研究報告顯示，使用荷爾蒙超過5年的婦女，可能會增加心血管疾病及乳癌發生率。使用荷爾蒙療法，建議每6個月諮詢醫師，並自我評估是否真的需要荷爾蒙。此外，每年應進行骨質密度、乳癌、心臟病等完整的健康檢查。
骨質疏鬆主因
他提出，停經後動情激素缺乏，是造成停經後骨質疏鬆最主要的原因。骨質疏鬆會引起背部酸痛、身高變矮及駝背等現象，嚴重的還會導致脊椎壓迫性骨折及老年人的股骨頸斷裂性骨折。最好從年經時就做好骨骼的保健，做適量運動及均衡補充營養，適當曬太陽能幫助體內製造維他命D，加強腸道對鈣的吸收，以保存好骨本，而在懷孕、哺乳期、更年期也要注意減少骨質的流失。鈣質攝取不足是骨質疏鬆的主要原因，接受荷爾蒙療法的婦女，每天需要大約1000毫克的鈣質，沒有接受荷爾蒙療法則需要1500毫克。
動情激素療法
許耀仁提醒，停經後婦女高密度脂蛋白（HDL）會減少，但低密度脂蛋白（LDL）及膽固醇和三酸甘油脂會增加，因此容易增加粥狀動脈硬化之機率，使用動情激素療法能防止心肌梗塞之發生。但對於已確定有冠狀動脈阻塞之婦女，應避免使用動情激素療法，以免增加心臟病發作之機率。
精神疾病問題
他表示，在精神疾病方面，以憂鬱症最多，其次是老年痴呆。憂鬱症除了精神方面的鬱卒沮喪外，也會影響各種器官的功能，如頭痛、失眠、記憶力減退、頭昏眼花、食慾減退（少數人反而暴飲暴食，造成癡肥）、心悸、腰酸背痛、消化不良、便祕、性功能衰退、手腳冰冷與麻木無力等症狀。有時這些症狀反而掩蓋了精神問題，這就是所謂的「身心症」，需到身心科門診諮詢。
壓力性尿失禁
他說，有些婦女因用力咳嗽、跳躍、打噴嚏而引起尿液不自主流出，這稱為「壓力性尿失禁」，常發生於多產，或骨盆腔曾經動過手術之婦女。平日可多練習「凱格爾運動」，學會收縮肛門、陰道和尿道。在洗澡時將洗淨的手指放入陰道內，如果感覺到陰道可以夾緊手指，就代表學會收縮部份骨盆底的肌肉。
許耀仁強調，更年期婦女只要懂得保養自己，維持規律的生活作息以及適當的睡眠環境，再加上親友、家人的體諒與關心，多數人都能順利度過，成為健康快樂的「銀髮美女」。◇