夏季专题—美肤 美体 美足篇 (三)

夏季足部保健8招 首要选对凉鞋

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【大纪元2012年08月07日讯】(大纪元记者易德正编译报导)夏季凉鞋、拖鞋纷纷登场,夏天是脚丫子亮相的季节。气温升高,为求凉爽,人脚一双凉鞋,但是很多人却因为穿拖鞋或凉鞋而造成脚部疼痛。如果想要自信地露出健康的足部,首先要选对拖鞋或凉鞋,同时应注重脚部保养,经常舒缓紧绷的足部肌肉,避免细菌或病毒感染。赫芬顿邮报网站(huffingtonpost.com)提供夏季足部保健方法,让您踏着“最佳状态”的步伐享受夏日假期。

达文西说:“人类的脚是精密的工艺杰作。”然而在忙碌的生活中,脚是最容易被忽略的部位,直到我们被逼着不得不注意我们的脚,才会温柔呵护它们。

美国广播公司新闻网(ABC.com)报导,最近公布的2012年“全美足部健康评估”显示,夏日脚痛的患者骤增,多数是因为每天穿轻薄的凉鞋,即夹脚拖鞋。这种凉鞋虽然适合在高温的沙滩地行走,脚部不会摩擦起水泡,但是走在坚硬的地面时,夹脚拖鞋无法充分吸收震动,于是造成脚痛、绊倒、跌倒,甚至脚踝受伤。千万不可轻忽凉鞋的材质与款式,足科专家与皮肤科医生建议8个夏季足部保健妙方,首先就要选一双好的凉鞋或拖鞋。

挑双好拖鞋

纽约足科医生苏特拉(Jackie Sutera)说,拖鞋季节是他最忙的时候,尤其在夏末,人脚一双拖鞋,累积了许多足部问题。夏天长时间穿拖鞋可能导致压力性骨折、脚跟疼痛、足弓痛和肌腱炎,以及造成脚趾严重变形。切勿长时间穿拖鞋。

专家建议喜欢穿拖鞋的人选购厚底鞋,足弓部高起,鞋面的带状包覆越多越好,这样才能减少脚趾压力,不会走一走鞋子就飞出去。拖鞋如果可以轻易折半,表示支撑力不足。

穿拖鞋时脚跟不要露在拖鞋外面,拖鞋太老旧一定要换新,千万不要穿拖鞋走太远的路。使用除草机时切勿穿拖鞋,运动时也不要穿拖鞋,否则容易扭伤脚或脚踝,甚至骨折。

夏天长时间穿拖鞋可能导致压力性骨折、脚跟疼痛、足弓痛和肌腱炎,以及造成脚趾严重变形。(摄影:Fotolia)

处理水泡

穿新凉鞋常会磨出水泡,苏特拉医生解释,水泡的产生是为了缓冲与保护底层皮肤不受伤害。美国足部医学协会(AMPA)发言人安德森医生认为,预防起水泡的方法是购买合脚、舒适的鞋子,不是因为喜欢就勉强穿。选购软布料或皮革制的鞋子,先在家穿新鞋走走约一小时,确定不会痛,再穿出门。或者在你觉得穿起来不舒服的地方加皮质内衬以防摩擦。

如果起水泡很痛,可用一般洗手皂清洗水泡,但不要刺破它。除非真的太痛,可用酒精消毒过的针头在水泡上刺个小洞,把水挤出来,不要把皮撕掉,然后涂抹抗生素药膏,贴上OK绷。糖尿病患者千万不可自行处理伤口,必须由医师处理。

舒缓足部疲累

有空时伸展小腿,动动脚踝和脚趾,促进血液循环。利用鹅卵石、网球或短棍来回按摩,放松脚部。脚和手一样都需要保湿,每晚使用含可可脂的保湿霜滋润足部,以及用可可油或椰子油按摩,然后套上高质量、舒适的棉袜,如此可让脚部皮肤保持年轻。

浴盐(Epsom salts)也能放松足部肌肉,让脚部有好气味。或将迷迭香叶洒在温水里泡脚以缓解酸痛。再搭配薰衣草精油的舒缓功效,以及薄荷精油的镇定和清爽作用。用薄荷冰块冰敷脚部还可减轻疼痛。切记每天要喝足够的水。

修剪趾甲

对很多人来说,修剪脚趾甲是夏季的一大工程,其中也暗藏可能危害健康的风险。安德森医生表示,修趾甲可能导致很多问题,从修甲工具到浸泡趾甲都可能传递真菌和病毒,甚至是严重的细菌感染。

为了安全,苏特拉医生建议自备修甲工具,尤其是修趾甲的锉刀,并且在家用消毒药水清洁自用的修甲工具。若到修甲沙龙,尽量避开优惠日或人潮众多的日子,最好预订最早的时段,此时修甲师精神较好,工具也较干净。修甲前24小时避免进行腿部除毛,因为除毛可能造成细微割伤,增加细菌感染的风险。

有空时伸展小腿,动动脚踝和脚趾,促进血液循环。利用鹅卵石、网球或短棍来回按摩,放松脚部。(摄影: Valery Kraynov / vkph – Fotolia)

勿赤脚走路

纵使光脚走路是夏天一大乐趣,但是美国足部医学协会建议避免赤脚走路,才不会感染病毒(扁平疣)、真菌(香港脚)、引起其它皮肤病的细菌,或者遭到硬物刺伤,如踩到玻璃碎片。若到沙滩或公共泳池,最好穿着拖鞋以避免感染。即使在家中也要穿室内拖鞋。夏天防晒切勿忘了脚部,涂抹防晒乳时不能涂太少,脚踝也要确实涂均匀。

小心细菌

迈阿密大学研究显示,一双拖鞋上就有超过18,000个细菌,包括难缠的金黄色葡萄球菌(Staphylococcus aureus)。纽约大学朗格尼医学中心提尔诺博士(Phillip Tierno)说,走在街上可能踩到各种令人倒胃口的东西如呕吐物、动物排泄物等,回家后摸了鞋子再摸自己的脸或其它部位,细菌就这样进入你家中。建议进门前先脱鞋,进门处最好不要放置地毯,因为它会藏匿细菌。准备一双室内拖鞋,换上室内拖鞋后,先用25-30秒钟好好把手洗干净。

缓解脚汗

对某些人来说,夏季高温导致脚丫子大量出汗,引起感染的概率很高。脚部容易出汗的人应尽量穿戴天然材质做成的鞋子如皮革和帆布,以及吸汗的棉袜,让脚透透气,鞋底还可加上一层吸汗的铺垫。定时冲洗足部,保持脚部干爽。天然的足部保养方法是用一般的红茶茶包放入水盆,泡成茶水,每周至少3晚将脚浸泡于冷却的茶水30分钟,茶叶中的单宁酸可减少出汗。

预防脚跟干裂

穿着鞋后开口的鞋子,脚跟脂肪层容易被推开,导致皮肤龟裂。若裂痕很深,看到血迹,可以涂抹抗生素药膏并贴上OK绷。若是一般性脚跟干裂,苏特拉医生建议,每天去角质、保湿,每周1-2次在淋浴时用浮石磨脚皮,顺着一个方向磨,不可前后磨,否则干裂情况会加剧。脚跟干裂也可能是真菌感染、牛皮癣、甲状腺和糖尿病的征兆,苏特拉医生建议直接找足科或皮肤科医生彻底检查。

(责任编辑:叶澄旭)

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