无油烟的 大易美人厨房

【大纪元2013年04月12日讯】想避开宵夜却又难耐空腹时，一杯洋车前子小食饮品，是不错的选择。减重人士宜于餐前饮用，降低卡路里摄取，自然产生减重效果。

小食饮品

儿童

二茶匙（约3g）洋车前子泡300c.c.温水或加入果汁中饮用。可以增加每天必须的膳食纤维。

成人

一大匙（约5g）洋车前子泡300c.c.温水。

执行减重计划的成人：

二大匙（约10g）以一大匙洋车前子泡600c.c.温水，餐前饮用。

早餐饮品

一茶匙菊寡糖
三大匙麦片
一大匙综合干果与坚果
一大匙冷压初榨橄榄油
300c.c.温水
添加橄榄油可以保护胃壁，减少空腹食用麦片的不适感。◇